Para una serie de especialidades, el estrés laboral se considera una norma diaria, por lo que los científicos recién están comenzando a estudiar este tema en detalle. El estrés emocional no solo afecta la capacidad de trabajo: la inmunidad disminuye, las enfermedades crónicas empeoran, por lo que es importante aprender a resistirlo.
¿Qué es el estrés profesional?
En algunos aspectos, los expertos incluso consideran que este sobreesfuerzo es útil. Ayuda a salir de la zona de confort, lo que afecta positivamente el desarrollo de las habilidades de trabajo, la profundización del conocimiento y la solución de problemas que no hemos encontrado anteriormente. La capacidad para hacer frente a sus emociones a menudo se indica incluso en la lista de requisitos para un candidato para un puesto en particular: se percibe como parte del trabajo de periodistas, investigadores o médicos.
El concepto de estrés ocupacional comienza donde el trabajo deja de producir placer. Un entusiasmo saludable por el propio negocio siempre produce una agradable fatiga, pero eso no tiene nada que ver con la irritación y el malestar general. La mayor duración de la jornada laboral, los plazos ajustados y la incertidumbre de las demandas del jefe aumentan la ansiedad y bloquean los intentos del sistema nervioso para recuperarse. Cuando el estrés profesional lo obliga a alejarse de la zona de confort, y no solo a salir de él, comienza a causar daños a la salud física.
Causas del estrés ocupacional
Incluso una persona equilibrada en un lugar inquieto y distraído puede convertir el estrés profesional, cuyas causas pueden ser muy diferentes. La razón del desarrollo de depresión crónica de "oficina" puede ser:
- La necesidad regular de asumir una gran responsabilidad . Se deprime e infunde una sensación de miedo por las decisiones tomadas.
- Borrosa límites de las responsabilidades del trabajo . La incomodidad psicológica tiene una posición con una lista flotante de responsabilidades, ya que su volumen no puede predecirse por adelantado.
- Coctor de celo y perfeccionismo . Los patrones, intimidando a la barra para los empleados, a menudo no cuentan con fatiga banal o falta de atención.
- Rutina . Las personas con un personaje creativo no pueden sobrevivir mucho tiempo en el trabajo, lo que implica la ejecución diaria del mismo conjunto de manipulaciones. No permite mostrar creatividad y convierte un día de trabajo en trabajo duro.
- Bajo salario Está demostrado que los profesionales que consideran que los salarios son dignos tienen una gran motivación. No necesitan una búsqueda convulsiva de entrenamientos o formas de ahorro, y por lo tanto, menos probabilidades de convertirse en víctimas del estrés laboral.
Tipos de estrés ocupacional
Esta enfermedad, como cualquier otra, tiene su propia variedad. Cada uno de ellos sigue las razones de su aparición, teniendo un trasfondo psicológico. El estrés en la actividad profesional se divide en los siguientes tipos:
- Naturaleza informativa La búsqueda y el procesamiento regular de grandes cantidades de información cansa el cerebro y el sistema nervioso
- Naturaleza comunicativa Ocurre en empleados que tienen subordinados y colegas con habilidades de manipulación.
- Naturaleza emocional La enfermedad se manifiesta en el contexto de constantes conflictos en el equipo.
Efectos del estrés ocupacional
No puede pasar sin dejar rastro por otros sistemas del cuerpo y el estrés profesional acumulado. La primera señal de que la apatía, la depresión y la ansiedad afectan la salud: tensión en los músculos y dolores de cabeza. En una etapa temprana con ellos puede hacer frente a la ayuda de masajes relajantes, yoga e infusiones de hierbas calmantes. Correr el estrés profesional causa problemas con el tracto digestivo: colitis, malestar intestinal y náuseas. Al tratar de lidiar con ellos, los adictos al trabajo pueden quedar atrapados en una trampa relajante de alcohol y otros malos hábitos.
Peculiaridades de género del estrés ocupacional
Varios estudios psicológicos han demostrado diferencias de género en las manifestaciones del estrés ocupacional. Las niñas, sin embargo, tienen una mayor resistencia al estrés en cualquier área de la vida, pero experimentan más cada falla de la vida. El sexo femenino es más sensible a cualquier comentario sobre el trabajo, en parte percibiéndolo en una cuenta personal. Es más difícil para las mujeres trazar una línea interna entre la crítica por motivación y una buena actitud en general: pueden percibir una enmienda menor como un deterioro en el entendimiento mutuo con el líder.
El dinero y el estrés profesional
Desde el nivel de pago depende tanto del bienestar material como moral. Deudas, préstamos en condiciones de servidumbre y despido repentino: todo esto puede causar la tensión emocional más fuerte. La psicología profesional considera que la psicología es explicable cuando a un empleado no le gusta el estado social o la actitud del chef. Compensar la depresión y la insatisfacción con la vida es solo una paga digna, por lo que en las especializaciones que implican pagos no estables y las ganancias en forma de intereses de los ingresos del empleador, siempre hay una alta rotación de personal.
Superar el estrés profesional
El estrés en la vida profesional de cualquiera de los tipos anteriores se puede suprimir creando una relación positiva y de confianza con el equipo. Suprimir la experiencia emocional asociada con las responsabilidades laborales ayudará a las siguientes reglas:
- Subordinación en la comunicación con los colegas (el rechazo de una relación excesivamente estrecha con superiores y subordinados excluirá los sentimientos de culpa y las responsabilidades hacia ellos).
- Discusión de los problemas actuales (los problemas se deben resolver a medida que llegan y están sujetos a la máxima sinceridad en relación con los colegas).
- Flexibilidad en situaciones difíciles (la resistencia al estrés debe ser entrenada todo el tiempo, ya que existe el deseo de renunciar a su trabajo).
- Elegir un pasatiempo interesante (el trabajo no debe abarcar todos los pensamientos de una persona, por lo que por las tardes solo es necesario involucrarse en la creatividad).
- Ayuda al psicólogo (las visitas regulares a un especialista competente te ayudarán a salir del estrés profesional con pérdidas mínimas).
Ocupaciones con un alto nivel de estrés
Existen profesiones relacionadas con el estrés y el mercado laboral, los empleadores han indicado durante mucho tiempo la resistencia al estrés como una de las habilidades profesionales. Las publicaciones extranjeras anualmente hacen clasificaciones de especialidades que requieren solicitantes para el puesto de "nervios de hierro". Tradicionalmente incluyen la profesión de bombero, periodista, militar, médico de cualquier especialidad, abogado, piloto, azafata, organizador del evento y taxista.
El estrés profesional no debe tener miedo: tiene lados negativos y positivos. Es importante poder mantenerlo bajo control vigilante para que no comience a causar daños a la salud y cause incomodidad psicológica grave. Cada agravante debe ser percibido como el siguiente paso en la escala de la carrera, desarrollando cualidades de liderazgo y autocontrol.