Gillian Michaels es una conocida entrenadora de fitness estadounidense para el programa Biggest Loser, así como un entrenador de video casero para todos los que desean perder peso y desarrollar metabolismo a través de un entrenamiento efectivo. ¡Y tal deseo alrededor del mundo una docena! Hoy hablaremos sobre el programa de perder peso con Gillian Michaels: dieta y entrenamiento.
Fuente de alimentación
Gillian tiene dietas separadas para personas con metabolismo acelerado y lento. Esta última, según Gillian, es víctima de su actitud despreocupada hacia las dietas bajas en calorías. Las dietas bajas en calorías pueden contribuir a la pérdida de 500 kcal por día, pero el cuerpo comienza a trabajar en un modo de hambre y cuando se come en modo normal, comenzará a hacer reservas en el estómago y los lados como un hambre. Todo lo que hace Gillian Michaels está dirigido a la normalización del metabolismo, esto se aplica tanto al entrenamiento como a la nutrición.
También en el programa de nutrición para Gillian Michaels deben estar presentes los siguientes 5 productos:
- frijoles rojos: acelera el metabolismo, reduce el colesterol malo y el azúcar, sacia, combate la inflamación intestinal, el cáncer, la microflora patógena;
- ajo: disminuye el nivel de colesterol malo y aumenta el nivel de lipoproteínas (colesterol "bueno"), contiene antioxidantes que ayudan al hígado a eliminar toxinas;
- bayas: reducen el nivel de azúcar, mejoran la actividad enzimática, bloquean la absorción de las grasas y, por lo tanto, se depositan en menor cantidad;
- brócoli y vegetales crucíferos: crean una sensación de saciedad, aunque muy baja en calorías, ya que consisten en fibra y agua;
- granos enteros: crea una sensación de saciedad y controla el nivel de insulina.
Ejercicios
Además de todos los demás complejos, el más relevante será el nuevo programa Gillian Michaels "Impulsa la grasa, acelera el metabolismo". Gillian, como ninguna otra, en sus programas de video presta gran atención a la motivación . No importa cuántos programas de ese tipo se creen en el mundo, ninguno de ellos le dice con tanta frecuencia qué tan bueno se verá después de un mes de curso.
El programa consta de seis complejos, cada ejercicio debe repetirse dos veces. Gillian combina elementos de aeróbic y kickboxing, pero lo que sucedió: compruébalo tú mismo, ¡más bien pruébalo tú mismo!
Cualquiera que haya intentado avanzar rápidamente hacia el programa "Impulsar la grasa, acelerar el metabolismo" le dirá una cosa: el corazón salta de su pecho. Por desgracia, su entrenador es despiadado Gillian Michaels, como ella dice: "Lo hice, puedes hacerlo".
Otros programas Gillian Michaels
Si no puede seguir inmediatamente el ritmo de este programa para acelerar el metabolismo con Gillian Michael, comience con complejos más simples. Para los principiantes, el más adecuado es "figura esbelta durante 30 días"
Bueno, y si no quiere alejarse del programa "Quemar grasa, acelerar el metabolismo" (lo cual es encomiable), no complete inmediatamente los 50 minutos del complejo. Comience con 20 minutos todos los días, entonces definitivamente no abandonará debido a cargas excesivas.
Para sus seguidores, Gillian promete una aceleración de 48 horas del metabolismo después del entrenamiento. Si ya puede realizar todo el complejo, ¡semanalmente perderá 1,5 kg! Además, Gillian acentúa su atención y una dieta saludable y en cada complejo seguramente se lo recordará. Lo principal, según Gillian Michaels, es que el contenido calórico no debe en ningún caso ser inferior a 1200-1400 calorías para las mujeres, y el entrenamiento debe ser de no menos de media hora. ¡Entonces todo estará bien para ti!