Todos nos reímos de la frase "qué comer para perder peso", pero curiosamente, en realidad puedes perder peso si comes bien. Por cierto, ¿qué queremos decir con una nutrición adecuada para perder peso: una dieta equilibrada o una dieta estricta?
Bueno, vamos a lidiar con eso. La dieta es el rechazo de un producto, que es estrés para el cuerpo. Pero limitar el consumo de un producto y reemplazarlo con menos calorías ya es una dieta. Resulta que la dieta correcta para la pérdida de peso es el cumplimiento de la dieta, y no la tortura del cuerpo, dejándolo sin proteínas (grasas o carbohidratos). Sí, usar una dieta puede bajar de peso, pero si te sientas con demasiada frecuencia, entonces el cuerpo comienza a acostumbrarse a este estado y la efectividad de las dietas se reduce. Como resultado, obtenemos una ligera pérdida de peso (el resultado generalmente no dura mucho) y un daño grave al cuerpo.
Entonces, cómo comer bien para bajar de peso, ya que descubrimos que la dieta para bajar de peso no es la mejor salida.
¿Cómo perder peso con la ayuda de una nutrición adecuada?
Perder peso con la ayuda de una nutrición adecuada es posible si sigue los siguientes puntos al formar su dieta diaria.
- Para empezar, es necesario enumerar los productos que previenen la pérdida de peso. Estos son leche, cerdo, tomates, levadura, alcohol, patatas (y productos con almidón). Y también, el melón, la berenjena, la fresa, las nueces, los albaricoques, los caldos y las sopas, que se cocinaban con pescado y carne. Como queremos comer bien, y no la dieta, para perder peso, estos productos no pueden descartarse por completo de la dieta, pero reducimos su consumo. Y llenamos la falta de sustancias útiles con zanahorias, apio, pepinos, pimientos, patissons, guisantes verdes y judías verdes, calabacín, col marina, pescado y carne magra, frutas ácidas y productos de soya.
- Para no comer en exceso, necesitas comer a menudo, pero poco a poco. Para que pueda controlar su apetito y no atacar la comida.
- Además, no coma inmediatamente después del ejercicio: después del ejercicio, el jugo gástrico comienza a desarrollarse de forma no inmediata. Por lo tanto, los alimentos que se comen inmediatamente después de los deportes no se digieren correctamente.
- Hay antes de irse a la cama o inmediatamente antes del ejercicio físico, tampoco debería hacerlo. La mejor manera de afectar el cuerpo es caminar ligero después de comer.
- Tampoco se recomienda el uso de líquidos antes, durante y después de las comidas. Las bebidas, al entrar en el tracto digestivo, interfieren con la secreción de jugo gástrico, que interfiere con la asimilación de los alimentos. Se cree que la comida se puede terminar con el té aproximadamente media hora después de una comida.
- No termine la comida para comer fruta: se digieren muy rápidamente, pero a medida que entran en un estómago ya lleno, provocan la fermentación.
- Y, por supuesto, para no comer en exceso, debe masticar a fondo la comida y disfrutar de cada pieza que come. Para que pueda evaluar correctamente el grado de saturación.
- Cómo comer adecuadamente para perder peso? Es necesario contar calorías Habiendo determinado la ingesta calórica necesaria por día, hacemos nuestro propio menú de acuerdo con ella. Puede incluir dulces, lo principal es mantenerse dentro de la norma.
- Y lo más importante, para perder peso, una nutrición adecuada debería traer placer: ¡la comida tiene que ser deliciosa! Si lo descuidas, entonces las nuevas formas no serán divertidas, pero lo más probable es que no las consigas, ¿quién quiere comer alimentos insípidos?
Cómo perder peso y comer ¿verdad?
Nos dicen que necesita comer bien y perder peso adecuadamente. ¿Qué significa esto? En primer lugar, es un enfoque competente para la pérdida de peso, tal vez, su conjunto es causado por un mal funcionamiento del cuerpo. Entonces se requiere una consulta especializada. En segundo lugar, es imposible perder peso significativamente sin hacer ejercicio, solo que son capaces de devolver el metabolismo alterado a la normalidad. Y en tercer lugar, una vez que te encuentras en el camino de la lucha contra el sobrepeso, no puedes seguir adelante. Necesita mantener constantemente el formulario. Y esto es deporte y nutrición adecuada.