Todos sabemos cuán útil es el ejercicio aeróbico: mejora la circulación sanguínea y llena cada célula del cuerpo con oxígeno, y entrena la resistencia y activa un mecanismo natural para quemar depósitos de grasa. Al mismo tiempo, el uso de la natación no es un secreto: es el ambiente acuático lo que le da al cuerpo una sensación de ingravidez y permite que los músculos se relajen perfectamente, y los ejercicios de natación fortalecen perfectamente el cuerpo y desarrollan la coordinación de movimientos. ¡Imagínense cuán útil puede ser la ocupación, en la que se combinan todos los aspectos positivos de estos dos tipos de actividad física! Tomar aeróbicos en el agua realmente da resultados increíblemente agradables.
¿Los aeróbicos acuáticos lo ayudan a perder peso?
Perder peso con aeróbicos acuáticos no es un mito. Los movimientos intensos y vigorosos que satisfacen la resistencia del agua hacen que los músculos trabajen más activamente. Además, el agua en la piscina siempre es más fría que la temperatura de nuestro cuerpo, y el cuerpo gasta en calentar calorías adicionales, por lo que los aeróbicos acuáticos son incluso más efectivos que los aeróbicos simples.
Aqua aeróbicos ayuda a perder peso y debido a que tales ejercicios contribuyen a una aceleración significativa del metabolismo en el cuerpo, y de hecho cuando el metabolismo funciona al máximo, el cuerpo no solo no acumula nuevos depósitos de grasa, sino que también los gasta activamente.
¿Puedo perder peso significativamente haciendo aeróbicos acuáticos? Por supuesto, puedes! Este tipo de condición física a menudo es elegida por las personas más obesas, porque tales ejercicios no son tan complejos como el resto, pero el efecto de ellos se manifiesta mucho más rápido. ¡Si necesita deshacerse de una gran cantidad de kilos, esta es su opción!
¿Cuántas calorías se queman en aeróbicos acuáticos?
El efecto de los aeróbicos acuáticos es tan notable porque por cada hora de entrenamiento, si realizas todos los ejercicios manteniéndote al día con el instructor, puedes quemar hasta 600 kilocalorías, lo cual es comparable solo con el esquí de alta velocidad.
Los aeróbicos acuáticos para bajar de peso son muy populares no solo porque te permiten gastar muchas calorías, sino también porque la carga de este tipo es muy agradable, ya que recuerda un simple "fracaso" divertido en el agua, en lugar de practicar deportes. En un sentido psicológico, asistir a estas clases da más efecto, ya que no requiere que te oblives a ir a un entrenamiento.
¿Qué es mejor: aeróbicos acuáticos o fitness?
Todo depende de los objetivos que persigas. Si desea perder peso lo más rápido posible, los aeróbicos acuáticos son su opción. Si necesita bajar de peso un poco y ganar masa muscular, vale la pena considerar la opción con un gimnasio. Por cierto, si tiene problemas con la columna vertebral, puede bombear un poco y aeróbicos acuáticos, ya que relaja las vértebras y es seguro incluso para enfermedades crónicas.
Por otro lado, si por alguna razón no te gustan las piscinas, tampoco tienes que forzarte; es muy posible dar un paso de ejercicio aeróbico o asistir a otras clases intensivas que también darán buenos resultados. Si no tiene ninguna sensación desagradable cuando visita la piscina, entonces debería preferirla.
Pero si hablamos de la elección de los deportes durante el embarazo, de todo tipo, es preferible dar lecciones de agua a las mujeres embarazadas: el agua proporciona una relajación largamente esperada a la columna vertebral, que debe soportar cada vez más el aumento de peso. El sistema nervioso también se beneficia de esta opción: una sensación de ingravidez, que da lecciones en el agua, seguramente como usted y el bebé en su estómago.