Hasta la fecha, pocas personas pueden sorprenderse con las clases en los gimnasios o las campañas de yoga. Sí, el placer no es barato. En contraste con muchas secciones de deportes, la gimnasia china wushu también está ganando popularidad.
El bienestar chino Wushu se practica hoy en día entre hombres y mujeres que buscan restaurar su salud, desarrollar fuerza tanto espiritual como física. El wushu tradicional debe mantenerse en una habitación bien ventilada y al menos una hora, mientras que debe haber mucho espacio para que nadie interfiera con la realización de los ejercicios de los vecinos.
Técnica de Wushu
La gimnasia de Wushu, de hecho, sana de muchas enfermedades. Por lo tanto, puede beneficiar a las personas que tienen problemas del sistema musculoesquelético, así como a las personas con problemas respiratorios y cardiovasculares.
Básicamente, los movimientos de wushu al comienzo del entrenamiento son lentos, con un pequeño número de repeticiones. Entonces, los complejos de Wushu se vuelven más complejos, dependiendo del grado de entrenamiento del organismo. Es muy importante hacer gimnasia china solo con el estómago vacío. Si decides aprender los principios básicos de Wushu en profundidad, comienza a aprender con ejercicios más dinámicos, que se concentran en el desarrollo de la flexibilidad, varios bastidores y golpes simples. Y lo más importante, tampoco puedes cargar tanto el cuerpo masculino como el femenino. El sexo débil para este tipo de gimnasia debe recibir la mitad de las cargas, que los representantes de los fuertes.
Gimnasia Wushu: Ejercicios
- Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Al mismo tiempo, extienda el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás. Poco a poco, para no dañar los ligamentos, comience a mover las manos hacia adelante. Luego intenta moverte hacia atrás. Para empezar, 20 repeticiones son suficientes.
- Al permanecer en la misma posición, doble el brazo en la articulación del codo e intente repetir el movimiento, de forma similar a correr. En este caso, la repetición debería ser aproximadamente cincuenta.
- Nuevamente, de pie, levante la pierna izquierda para que la rodilla se doble y los calcetines "parezcan" al piso. Al mismo tiempo, la mano derecha debe levantarse hacia arriba, donde la palma debe mirar hacia el techo. Este ejercicio es estático. En esta posición, es necesario pararse durante unos minutos. Después en la imagen reflejada, repita la estática con la otra mano y el pie.
- De pie, extendiendo las piernas ampliamente, la distancia entre los pies debe ser de al menos un metro. Siéntate hasta que tus nalgas estén al nivel de tus rodillas. Este ejercicio también es estático. Idealmente en esta posición, necesita sentarse durante aproximadamente 7-10 minutos.