En el invierno, no tiene que tumbarse en el sofá y aburrirse, o puede salir y practicar deportes. Tal entrenamiento no solo lo ayudará a relajarse, sino también a deshacerse de kilos de más. Lo más agradable en los deportes de invierno es que cualquier carga será para ti de placer.
Los deportes más populares en invierno
- Esquiar Para este deporte necesitarás esquís, palos, bots y, por supuesto, una colina. Este deporte es un gran quemador de calorías, así que elije más caminos con baches, en los que no será fácil andar. Esquiando, entrenarás todo el cuerpo a la vez.
- Corriendo. Correr es útil no solo en verano, sino también en invierno. Este deporte tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Correr en la temporada de frío es más efectivo, ya que el cuerpo gasta más energía en correr a través de la nieve y mantener la temperatura corporal correcta. Tal ejercicio ayudará a bombear bien los músculos de la parte inferior de la pierna.
- Sledge. La diversión favorita de los niños es andar en trineo. Además, si bajas por la colina, será necesario elevar el trineo sobre una colina. El trineo es un entrenamiento de cardio maravilloso, gracias al cual ganas músculo en tus caderas.
- Snowboard. Una variante bastante popular de un deporte de invierno entre los jóvenes. Durante el patinaje, todo el cuerpo funciona, ya que necesita mantener el equilibrio, el equilibrio y realizar varios elementos. En la colina puede escalar sin la ayuda de un ascensor, luego gastará muchas más calorías.
- La bicicleta Solo para andar en la nieve, la bicicleta habitual no se acerca, por lo que es conveniente obtener una moto de nieve. Es muy difícil viajar con mal tiempo, por lo que será más intenso pedaleando, además necesita estar en constante tensión para mantener el equilibrio. Como resultado, tendrás un gran entrenamiento de los músculos de la pantorrilla.
- Turismo. Puedes ir a acampar no solo en verano, sino en invierno. En las montañas es muy hermoso y el aire es fresco, así que recoge la compañía y avanza las cumbres. Durante la caminata subirás la montaña, superarás varios obstáculos y la presencia de nieve complicará la tarea. Por lo tanto, gastará una gran cantidad de calorías y mejorará su forma física.
- Patines. Puedes patinar en cualquier época del año, ya que hoy las pistas de patinaje se construyen en salas especiales, pero en invierno puedes ir al lago real o a una pista de patinaje abierta. Este tipo de deporte requiere una gran cantidad de energía, lo que significa que no necesitas kilos de más.
- Escalada en roca. Mucha gente sueña con conquistar la cumbre de invierno, pero esta es una ocupación bastante peligrosa que requiere una buena preparación. Este entrenamiento te requerirá mucha fuerza y buena forma física. Primero, conquiste una pequeña colina y luego eleve gradualmente la barra.
- Moto de nieve. Muchos pueden pensar, pero ¿cómo se puede perder peso si la moto funciona desde el motor? En este caso, el costo de las calorías sirve para mantener el auto en la posición correcta y no caer en la primera esquina.
- Bolas de nieve El pasatiempo favorito no es solo para niños, sino también para adultos. Durante los movimientos activos, perderá calorías y, en consecuencia, kilos de más. Puedes jugar bolas de nieve en cualquier lugar donde haya nieve, lo principal es una compañía alegre.
Reglas importantes
- Es necesario vestirse en la calle para que no se congele, pero no suda, ya que existe la posibilidad de que se enferme.
- Si quieres descansar, lo mejor es hacerlo en habitaciones cálidas.
- Si durante un entrenamiento siente malestar, es mejor detener la ocupación.
Ahora queda por elegir un deporte adecuado, comprar equipo y buscar un buen estado de ánimo y una figura esbelta.