Para deshacerse del exceso de peso y mantener un estilo de vida saludable, debe dar preferencia a la nutrición fraccionada. Entre las comidas principales debe ser un aperitivo, para lo cual es importante elegir los productos adecuados.
El mejor bocadillo para adelgazar
Muchas personas usan varios sándwiches, bocadillos, pasteles y otros productos dañinos para satisfacer el hambre, lo que lleva a un aumento de peso. Hay varias reglas con respecto a los bocadillos saludables. En su día debería haber dos, es decir, entre el desayuno y el almuerzo, así como entre el almuerzo y la cena. Y el primer bocadillo debería ser más que el segundo. El contenido calórico del refrigerio no debe exceder las 250 kcal. Snacking para adelgazar a las personas en el trabajo y no solo no debe tener lugar hasta dos horas después de la comida principal. Es importante controlar el tamaño de la porción para no comer nada superfluo.
Refrigerios saludables para perder peso:
- Frutas y bayas Estos son los refrigerios más populares que suministran sustancias útiles al cuerpo. Elija cualquier fruta, pero no suele preferir los plátanos y otras frutas dulces. Puedes preparar diferentes batidos y cócteles.
- Vegetales Es posible calmar el hambre para siempre simplemente comiendo una zanahoria o un pepino. Puedes cocinar una pequeña porción de una ensalada.
- Productos de leche agria . Esta opción es ideal para aquellos que tienen problemas con el tracto gastrointestinal. Es importante que los productos no sean calóricos. Yogur adecuado, yogur sin relleno, queso cottage, etc.
- Nueces y frutas secas . Una gran opción para la energía, pero vale la pena considerar que estos alimentos son muy altos en calorías, por lo que no puede comer más de 10 gramos.
- Breadbills . Encanta los sándwiches, entonces esta opción es para ti. El pan se puede comer con un trozo de queso, masa de cuajada, tomates, etc.
- Proteína Adecuado para aperitivos y proteínas, por ejemplo, huevo cocido, una pieza de ave o pescado.