Mucha gente sabe que es dañino por la noche. Sin embargo, no todas las personas se dan cuenta de la razón objetiva de esta prohibición. Y porque siguen violando, creyendo que su regla no se aplica. Mientras tanto, los doctores, en respuesta a la pregunta de por qué no puedes comer de noche, dirigen argumentos con base científica. Definitivamente vale la pena escucharlo.
Por qué no puedes comer de noche: la opinión de los especialistas
Por la noche, las personas tienden a dormir. Por supuesto, hay quienes trabajan en el turno de noche, pero la mayoría de la gente todavía está despierta por la mañana, por la tarde y por la noche. Es durante este período que los procesos metabólicos más activos ocurren en el cuerpo, en particular, la absorción por los músculos del azúcar obtenido de los alimentos y su procesamiento en energía. En reposo esto no sucede, porque los músculos no funcionan. Además, la saturación excesiva del cuerpo con glucosa e incluso con un estómago excesivamente lleno puede causar insomnio. Como resultado, una persona por la mañana se sentirá abrumada y exprimida, como si estuviera trabajando toda la noche.
Los especialistas, respondiendo a la pregunta de por qué es imposible comer de noche, explican que los bocadillos tardíos tienen un efecto negativo en los órganos digestivos. Después de todo, la comida absorbida no será prácticamente digerida durante el sueño. Mientras tanto, el páncreas aún comenzará a producir enzimas para la digestión, la vesícula biliar llevará a cabo el proceso de producción de bilis, pero estas sustancias no se utilizarán para su propósito previsto. Bilis, estancada, puede formar piedras, la microflora intestinal se multiplicará en el intestino, envenenando sus toxinas con sangre. Es por eso que la última comida debe ser para dos, o mejor, tres horas antes de acostarse. Luego, antes de quedarse dormido, una persona no sentirá sobresaturación o, por el contrario, un hambre que le impedirá dormir. Y a la mañana no tendrá hinchazón en la cara, náuseas, etc. sensaciones desagradables.
¿Qué categóricamente no puede comer de noche?
Sin embargo, los nutricionistas no siempre son categóricos acerca de un refrigerio nocturno. Y, en su opinión, si realmente quieres comer, puedes satisfacer tu hambre con una pequeña cantidad de comida ligera. En esta capacidad, harás queso cottage bajo en grasa, un huevo cocido, un trozo de pollo hervido o incluso un vaso de leche tibia. Pero en cualquier caso, para esto no se adaptan las papas, los cereales en la leche, las verduras y frutas crudas, productos de harina, encurtidos, productos ahumados, salchichas, un sándwich con mantequilla.
¿Por qué no comer dulce por la noche?
Es absolutamente inaceptable comer alimentos con alto contenido de azúcar antes de acostarse: caramelos, chocolate, galletas, mermelada, etc. Los carbohidratos son una fuente de energía. Y por la noche, su consumo es mínimo, por lo tanto, todos los excedentes serán depositados por el cuerpo en reserva, en el tejido adiposo. Amenaza la obesidad, incluida la obesidad de los órganos internos,
¿Por qué no puedo comer fruta por la noche?
Las frutas son conocidas por tener un excelente refrigerio. Pero a los dietistas se les aconseja que los consuma por la mañana o por la tarde, pero no por la noche. En primer lugar, los que siguen la figura deben tener en cuenta que algunas frutas son ricas en calorías, por ejemplo, plátanos y uvas. Y las calorías no se consumirán durante el sueño, lo que significa que se convertirán en depósitos de grasa en la cintura y las caderas. En segundo lugar, la mayoría de las frutas tienen un efecto laxante, que puede conducir a trastornos intestinales por la noche.
Muchas personas también están interesadas en por qué no puedes comer manzanas por la noche. Después de todo, es un producto dietético reconocido. Pero estas frutas tienen un efecto diurético y pueden causar hinchazón y flatulencia. Por lo tanto, también se deben comer al menos 3-4 horas antes de acostarse.