Los cereales son verdaderamente un producto universal. En primer lugar, son diversos: las gachas pueden convertirse en su guarnición, postre o plato principal. En segundo lugar, las gachas de avena pueden satisfacer las preferencias de todos: no podemos adivinar cuántas combinaciones nuevas e inesperadas se pueden obtener agregando una variedad de rellenos a los cereales. Bueno, y en tercer lugar, avena, un producto familiar para nuestro cuerpo, lo que significa que no experimentará estrés al usar cereales para perder peso.
Es sobre el último punto y hablaremos. Es decir, qué tan útiles son los cereales para perder peso.
Elección de avena
La elección de los cereales es muy importante. Parecería que la harina de avena también es harina de avena en África, pero este término puede significar al menos dos tipos de cereales: avena y cereal. Las hojuelas (no solo la avena, sino cualquier otra) son un desayuno rápido y carbohidratos relativamente rápidos, que aumentan los niveles de azúcar en la sangre y, en consecuencia, una sensación de hambre. Las granadas no son un grano picado, sin refinar, que contiene absolutamente todas las sustancias útiles de los cereales. Cuando se muelen los cereales (cuando se hacen hojuelas), se limpia la capa externa, que está cargada con la fibra más gruesa y la mayor cantidad de vitaminas, micro y macroelementos.
Si hablamos de cereales para bajar de peso, es necesario elegir grados sin pulir, sin pulir. Ejemplo: no arroz blanco, pero marrón, no copos de avena y avena.
Variedades de cereales
Sin lugar a dudas, la pregunta de qué es el cereal con la pérdida de peso puede responderse muy brevemente: todo. Después de todo, cada uno de ellos contiene su propia composición especial de sustancias útiles necesarias para nuestra salud y, en consecuencia, la pérdida de peso.
Mijo
El mijo es un cereal amarillo brillante de aspecto agradable, que de hecho es una semilla de mijo. Ella generalmente es alimentada con pollos, pero a pesar de esto, ocupa el primer lugar entre los cereales más útiles para perder peso. El mijo elimina las grasas del cuerpo, evita la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, limpia el hígado después de tomar antibióticos. El mijo satura el cuerpo con magnesio, fósforo, potasio y azufre. Consumiendo esta papilla, te dá la norma diaria de vitaminas PP, E, B. Recuerda: la pera es más amarilla, por lo que es más útil.
Alforfón
El segundo lugar se asigna al alforfón. Trata la anemia, porque es difícil encontrar un producto que contenga dicha dosis de hierro. Trigo sarraceno, a todos los demás, también granos proteináceos. Entre todos los cereales, es ella quien ocupa el primer lugar en contenido de proteínas. Además, se cultiva sin el uso de fertilizantes sintéticos, porque esta planta desplaza a todas las malas hierbas.
El trigo sarraceno contiene vitaminas B y PP, así como carbohidratos complejos muy nutritivos.
Granos de trigo
En la lista de qué tipo de cereal es mejor para perder peso, no se puede decir acerca de los cereales de trigo, porque es el más bajo en calorías de todos los cereales. Regula el metabolismo de las grasas, reduce el colesterol , mejora la piel, el cabello y las uñas.
Perlovka
El más desagradable de muchos granos es la cebada perlada. Donde tal disgusto - es desconocido. Es posible que el factor principal que afecta la frecuencia de consumo de cebada perlada es la duración de la cocción: varias horas de cocción. Al mismo tiempo, la barra de perlas se considera el cereal más nutritivo y tiene un agradable aroma a miel. Además, es mejor que otros cereales, "limpia" los intestinos de las heces,
Hacer gachas
Una vez que decida perder peso en la papilla, debe aprender cómo prepararlos adecuadamente. La mayoría de los cereales deben lavarse (excepto el mijo, los cereales de trigo), luego verterlos con agua fría y dejarlos durante la noche. Por la mañana, los grañones se deben simplemente llevar a ebullición en agua limpia y dejar que se hinchen debajo de la tapa, despegándose del fuego.
Este método de cocción preservará el máximo de sustancias útiles.
Los cereales, como cualquier otro carbohidrato, se deben comer por la mañana. Idealmente, para el desayuno.