Esa cena es la ingesta de alimentos, que debe recibir la mayor atención. El hecho es que la composición incorrecta del menú para la noche amenaza con la deposición de exceso de células de grasa, y si la cena también es tardía, entonces el desarrollo de enfermedades del tracto gastrointestinal.
¿Qué es lo correcto para cenar?
Durante el día, la tasa metabólica disminuye naturalmente. Por lo tanto, si en las horas de la mañana y de la tarde el cuerpo procesa fácilmente los carbohidratos , por la noche esto causará problemas, y el cuerpo puede acumular excedentes en forma de células de grasa. Es por eso que el menú de la noche debe pensarse cuidadosamente, esta comida debería ser fácil.
Como parte de una nutrición adecuada, la cena se compone mejor de dos componentes principales: alimentos con proteínas (por ejemplo, carne, pollo, pescado, requesón) y verduras o cereales. Este enfoque ayuda a proporcionar al cuerpo todo lo necesario sin una sobrecarga innecesaria.
Un comentario importante acerca de cuál debería ser la cena adecuada: ¡bajo en grasa! Es muy importante excluir platos grasos y fritos por la tarde. Esto hará que sea fácil seguir la figura y no sobrecargar el cuerpo.
La cena correcta para perder peso
Considera lo que es una cena apropiada para adelgazar. Hay muchas opciones, pero tienen similitudes: todas están preparadas por cualquier medio que no requiera una abundante adición de mantequilla y grasas de cocina, no involucran harina y productos con almidón.
Considere las opciones de platos que son ideales para la cena:
- carne guisada con repollo;
- pollo con guarnición de pimiento, zanahorias y cebollas;
- Carne de cerdo con guarnición de pepinos y tomates frescos;
- pechuga de pollo con guarnición de alforfón con zanahorias y cebollas;
- calamar, guisado con cebollas y crema agria, con una guarnición de arroz integral y brócoli;
- carne, estofado con una mezcla de verduras;
- alforfón con setas en macetas;
- chuleta de carne al vapor y guarnición de una mezcla de verduras;
- requesón con verduras, servido con una ensalada de pepinos y repollo de Pekín;
- Rollos de col perezosos;
- Pimientos rellenos de carne molida con arroz integral;
- cazuela de verduras, pollo y mezcla de tortilla;
- empanadas de huevo y guarnición de repollo rojo;
- filete de pavo servido con calabacín;
- pescado al horno con verduras y hierbas;
- un pescado estofado con una guarnición de coliflor.
Esto de ninguna manera es una lista completa de opciones. Como puede ver, casi todas las variantes incluyen proteínas (carne, pescado, mariscos o aves de corral), verduras y, a veces, cereales: para variar. Al comer así, fácilmente recuperas tu peso a la normalidad. No lo olvides: la cena adecuada termina 3 horas antes de acostarse.