Si aún decide comenzar a comer adecuadamente, debe incluir en su dieta diaria productos bajos en calorías para perder peso. Después de mucha investigación, se concluyó que la menor cantidad de calorías se encuentra en alimentos de origen vegetal.
Los alimentos correctos bajos en calorías deberían:
- contener la cantidad mínima de grasa;
- tiene carbohidratos fácilmente digeribles;
- contiene fibra
Ejemplo de productos bajos en calorías para bajar de peso
- Té verde Para que el cuerpo domine 1 taza de esta bebida, debe gastar alrededor de 60 calorías y obtener 0.
- Los verdes. Eneldo, perejil, apio, cilantro, etc., estos productos, o más bien sus verduras, tienen, de hecho, un valor calórico cero.
- Especias y especias Pueden reemplazar perfectamente la sal que contiene agua en su cuerpo. Además, puedes encontrar una alternativa maravillosa al azúcar, por ejemplo, la canela.
- Vegetales Las verduras frescas que no están saturadas con pesticidas ayudarán a formar perfectamente el menú de la dieta.
- Bayas Son un excelente sustituto del azúcar, porque lo que puede ser más delicioso que un vaso de moras, fresas, arándanos, etc.
- Frutas. Debe estar en la dieta, pero no en grandes cantidades.
Debe comprender que solo los alimentos vegetales no serán suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo. Por lo tanto, es aconsejable complementarlo con carne, pescado, pan y productos de leche agria.
Los productos cárnicos bajos en calorías incluyen: pollo, pavo, ternera magra y carne de res, además de conejo. Entre los peces y
Los mariscos deben distinguirse: calamar, lenguado, carpa, camarones, lucioperca, lucio y abadejo.
En cuanto a los productos de leche agria, se recomienda usarlos sin grasa. Para que le sea más fácil de entender, mire la tabla de calorías de productos para perder peso.Contenido calórico de productos para bajar de peso
Algunos productos de la lista anterior necesitan atención especial:
Pomelo Además del hecho de que tiene muy pocas calorías (en 100 g es 35 kcal), también ayuda a quemar grasas y reduce el apetito. Si comes 1/4 de los cítricos, entonces puedes quemar 800 kcal. Solo para comer es necesario junto con las membranas, ya que exactamente hay sustancias necesarias.
Piña En 100 g de fruta exótica hay 48 kcal. Además, ayuda a perder peso, la piña normaliza el movimiento arterial, afecta positivamente el trabajo del estómago y los intestinos.
Para que pueda formar una dieta correcta y sabrosa, le daremos un ejemplo de productos útiles.Delicioso y abundante
Existen tales productos que ayudan a llenarse, pero no permiten recuperarse. Estos criterios se cumplen con productos que contienen proteína pura. Para diversificar los platos de dichos productos, agregue hierbas, especias, frutas y verduras.
Útil
Esta categoría incluye frutas y verduras. Prevenir el envejecimiento: granada, uvas rojas y repollo, brócoli y tomates. Deduce el exceso de líquido: pepinos y verduras.
Puede elegir entre los productos anteriores más adecuados para usted y formar a partir de ellos su dieta, lo que le ayudará a deshacerse de kilos de más y mejorar la condición del cuerpo en general. Para no perder la mayor parte de las vitaminas y oligoelementos durante la cocción, se recomienda cocinarlos por un par, hornearlos en el horno, hervirlos o hervirlos.