Muchas personas buscan la dieta más efectiva del mundo, con la esperanza de que solo ella pueda ayudarlas. Sin embargo, cualquier dieta a corto plazo que dé resultados rápidos, finalmente también fuerza rápidamente a recuperar peso, porque rompe el metabolismo. Si se ha recuperado con esa dieta, que es ahora, se recuperará con ella y luego, cuando regrese después de una dieta. Por lo tanto, la dieta más efectiva para perder peso es una buena nutrición constante.
Dieta efectiva para bajar de peso - principios
Considere los principios básicos de una nutrición adecuada, que se deben observar para corregir y mantener el peso:
- come despacio, de lo contrario comerás más de lo que necesites;
- controle el tamaño de las porciones, para una comida: el contenido de un plato del medio, y no té con el postre en el apéndice;
- Rechazar el pan blanco, hornear, harina integral;
- Reduzca el uso de dulces tanto como sea posible; solo pueden permitirse hasta las 14.00;
- la última comida debe terminar 3 horas antes de acostarse;
- lo mejor es comer porciones pequeñas 3-5 veces al día;
- no pondere la dieta con mayonesa, alimentos enlatados, salchichas y otros alimentos grasos.
Al observar estas simples reglas, ya perderás peso. Y para mejorar el resultado, vale la pena cambiar a un tipo de comida más armonioso.
Dieta efectiva: el menú
Considere el menú de la dieta, que ayuda a reducir el peso en 1 kg por semana y, de hecho, al reducir el tejido adiposo:
- Desayuno - cualquier plato de
un par de huevos y verduras o cereales, té sin azúcar. - El almuerzo es una ensalada ligera de verduras, una porción de sopa, una rebanada de pan negro.
- Snack : una porción de yogurt o fruta sin azúcar.
- Cena : carne baja en grasa, pizza o pescado con guarnición de verduras guisadas, horneadas o frescas (papas no más de una vez a la semana).
Coma este esquema, diversifique su dieta dentro de su marco, a veces (1 vez por semana) en lugar del desayuno regular, puede permitirse un dulce con té. Entonces pierde peso de manera confiable y sin violencia sobre el cuerpo.