La cuestión de qué productos mejoran la memoria , en nuestros días, es relevante no solo para los jubilados, sino también para los jóvenes que simplemente no tienen tiempo para hacer frente a grandes cantidades de información. Al componer correctamente su menú y enriquecerlo no solo con productos sabrosos sino también útiles, puede solucionar fácilmente la situación.
¿Qué comer para ...?
Los alimentos que mejoran la memoria deben estar presentes en la mesa todos los días. En este caso, alcanzará rápidamente los resultados. La lista incluye productos tales como:
- Carne baja en grasa. De esta forma, la carne contiene una gran cantidad de hierro, que es necesaria para el correcto funcionamiento de la memoria. Una cantidad muy pequeña de carne es suficiente, por ejemplo, como en sopa o ensalada.
- Aceites vegetales Los aceites vegetales son ricos en muchas vitaminas y minerales, y especialmente el girasol y el aceite de maní son útiles para mejorar la memoria. Incluirlos en su dieta es muy simple, y lo más importante, hacerlo regularmente.
- Salmón . Este pez contiene omega-3, el más importante para la actividad cerebral, el ácido.
- Espinaca y brócoli Estos dos productos también son ricos en vitamina E, que es importante para la actividad cerebral.
- Cariño . La fuerza de la miel radica en el hecho de que activa el cerebro como un todo, ya que proporciona una gran cantidad de nutrientes al cuerpo y optimiza el trabajo de todos los sistemas. Si está a dieta, entonces la miel se toma mejor con el estómago vacío, revolviendo 1-2 cucharaditas. en un vaso de agua tibia.
- Semillas de girasol y nueces . Todos los tipos de nueces y semillas son increíblemente útiles para el cuerpo. En primer lugar, vale la pena señalar los beneficios de las semillas de calabaza, almendras, avellanas y nueces. Mantienen constantemente el liderazgo en la cantidad de ácidos y minerales útiles, que son simplemente necesarios para que el cuerpo realice un trabajo armonioso y que funcione bien. Su secreto está en el alto contenido de vitamina E.
- Mango, arándanos y kiwi . Estas deliciosas comidas son increíblemente ricas en vitaminas, entre las que se encuentra una importante vitamina E.
En primer lugar, los productos que mejoran la memoria y la atención son productos ricos en hierro, vitamina E y algunos otros elementos. Su falta conduce a la distracción, a una disminución de las capacidades intelectuales y, como resultado, a un deterioro de las capacidades cerebrales en general.