Muy a menudo puede encontrar la expresión de que al eliminar el agua del cuerpo, puede perder peso rápidamente. Muchos que intentan hacerlo, también usan una variedad de diuréticos, visitan saunas y limitan por completo la ingesta de agua. Y cada vez que escuchan la pregunta de si pueden beber durante el entrenamiento, inmediatamente tienen una respuesta categórica. Por supuesto que no!
Pero esa respuesta no es correcta, porque una deshidratación fuerte del cuerpo durante el período de entrenamiento puede afectar negativamente la salud general. Cada vez que se entrena, el cuerpo del atleta sufre un tremendo esfuerzo físico, la temperatura corporal aumenta y se produce una intensa sudoración. Si no hay suficiente líquido en el cuerpo, la sangre se vuelve muy espesa. Pero, ¿cree que vale la pena beber agua durante el entrenamiento, y qué resultados pueden conducir a la deshidratación severa?
Si la sangre se vuelve más densa, entonces la presión puede caer precipitadamente, y esto afecta negativamente la salud del atleta, porque puede desmayarse. Además, una cantidad insuficiente de líquido en el cuerpo puede provocar la aparición de cálculos en la bilis o la vejiga, y esto será una consecuencia para el desarrollo de las venas varicosas e incluso un ataque al corazón.
A partir de esto, una forma tan difícil solo puede ser utilizada por principiantes que no están tan bien informados en esta materia o que ya son atletas profesionales antes de las competiciones, que, a diferencia del daño a la salud, quieren lograr resultados deportivos. Desafortunadamente, muchos culturistas quieren eliminar el agua del cuerpo para perder unas pocas libras, pero se olvidan de que la jaula de grasa humana consiste en un 90% de agua, y se olvidan de que este es solo un resultado a corto plazo. Pero no olvide que el agua ayuda a hacer frente al exceso de grasa.
¿Bebe agua durante el entrenamiento y cuánto?
El agua en el cuerpo necesariamente regresará inmediatamente, tan pronto como una persona beba un vaso de líquido. Es necesario hacer un déficit de energía, de modo que el tejido adiposo se queme activamente, eliminando así la masa. No se recomienda el uso de diuréticos y medicamentos, porque el efecto de ellos no es tan persistente y causan un daño significativo a todo el cuerpo.
Por lo general, una persona busca agua cuando siente sed. En caso de que una persona sienta sed, su cuerpo perdió un 2% de su peso junto con el líquido. En base a esto, la respuesta a la pregunta de si beber agua durante el entrenamiento es positiva. El agua debe consumirse en una cantidad igual, independientemente de si quiere beber o no.
Cabe señalar que la primera ingesta de líquidos debe ocurrir 1.5-2 horas antes del inicio del entrenamiento. En este momento, debe beber aproximadamente 300 ml., Y durante 10-15 minutos antes del comienzo del entrenamiento, beba los siguientes 100 ml. Durante el entrenamiento, también se recomienda beber 100 ml cada 15 minutos de entrenamiento activo. También después de 15 minutos después del final del entrenamiento, también se recomienda beber 200 ml de agua. Esto debe hacerse para garantizar que el cuerpo esté completamente restaurado.
Además, muchos atletas principiantes se preguntan qué es mejor beber después del entrenamiento para restaurar completamente el cuerpo. Es seguro decir que no solo se puede beber agua, sino también cacao frío, porque ayudará a restaurar todos los suministros necesarios de carbohidratos y proteínas. Pero debe comprender que necesita tomar cacao solo 1,5-2 horas después del entrenamiento, porque, como el café, tiene cafeína , lo que puede interferir con el trabajo de la insulina en el cuerpo y no permite que el cuerpo absorba los carbohidratos y las proteínas.
Hay muchas chicas que quieren bajar de peso, por lo que se preguntan qué beber durante un entrenamiento para perder peso. La respuesta a esta pregunta es bastante simple: necesita beber dosis iguales de bebidas deportivas y agua pura, como se indicó anteriormente, y luego puede perder algunas libras no deseadas.