Qué vitaminas es mejor tomar para la inmunidad a los adultos es un tema muy importante para aquellas mujeres que están seriamente preocupadas por su propia salud y apariencia. Necesitan saber exactamente a qué vitaminas vale la pena prestarle atención e intentar llenar el déficit lo antes posible.
Las principales vitaminas para mejorar la inmunidad en adultos
En primer lugar, las vitaminas D, E, betacaroteno (una forma especial de vitamina A), ácido ascórbico (vitamina C) y dos de las vitaminas del grupo B - ácido nicotínico, o B3 y B6, contribuyen al fortalecimiento de las fuerzas protectoras naturales del hombre. Si hablamos de vitaminas para la inmunidad de las mujeres, entonces en la prioridad hay cuatro clásicos: A, C, E, D, pero en la medida de lo posible, las bellas damas no deberían privarse de otros microelementos.
Cada uno de estos elementos afecta la inmunidad a su manera, por lo que es tan importante que ingresen al cuerpo al mismo tiempo, en lugar de por separado. Y esto solo es posible si se respetan el régimen y el menú equilibrado. En cuanto a las características específicas de cada vitamina, debe tenerse en cuenta que:
- El betacaroteno , además del efecto de fortalecimiento general sobre el sistema inmune, también optimiza los procesos metabólicos, mejora la función cardíaca, promueve la producción normal de hormonas, ayuda al cuerpo a combatir infecciones, reduce el riesgo de oncología;
- el ácido ascórbico es responsable de la regeneración de las células, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, reduce el riesgo de aterosclerosis, promueve una recuperación más rápida del cuerpo después de la enfermedad;
- la vitamina D es directamente responsable de la formación de nuevas células inmunitarias, que reemplazan a las antiguas y no pueden funcionar de manera efectiva; también fortalece el tejido óseo, los músculos, asegura el funcionamiento normal de los órganos del sistema reproductivo;
- La vitamina E promueve la asimilación efectiva de la vitamina A, reduce el efecto destructivo de los radicales libres, mejora la condición de todos los tejidos del cuerpo, promueve el rejuvenecimiento, ralentiza la aparición de las características de la edad externa.
¿Dónde están las vitaminas que aumentan la inmunidad a un adulto?
Comprenda que su inmunidad no es suficiente en vitaminas, es bastante simple. Esto es expresado elocuentemente por fatiga rápida y crónica, destellos de irritabilidad, aparición de erupciones cutáneas, descamación en la piel, hinchazón, diarrea o, por el contrario, estreñimiento permanente, hinchazón de uñas, caída del cabello, dificultad para respirar, espasmos musculares. Para comenzar a luchar con estos fenómenos negativos, es necesario seguir una dieta, después de que todas las vitaminas más útiles y buenas para la inmunidad se encuentren en alimentos saludables y naturales. Esto incluye verduras, despojos, carne magra y pescado graso, nueces , verduras y aceite de oliva. Una muy buena ayuda serán los tés terapéuticos de rosa mosqueta, jengibre, rodajas de limón y miel.
¿Qué vitaminas de farmacia son mejores para la inmunidad?
Para resolver el problema es posible y con la ayuda de preparaciones farmacéuticas complejas que son convenientes para la recepción y tienen la composición óptima, que incluye vitaminas y oligoelementos. Las mujeres pueden tomar complejos multivitamínicos estándar, por ejemplo, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, etc. O pueden probar vitaminas especiales para mujeres: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Es inequívoco decir cuál de estos complejos es mejor, porque el cuerpo de cada mujer es único y puede reaccionar de manera diferente a la toma de ciertas drogas. Pero, en cualquier caso, prescriba las vitaminas de la farmacia si el médico las toma solo, sin consultar a un especialista, no se recomienda.