Hoy, un estilo de vida saludable se ha establecido firmemente. Pero esto no es solo un rechazo a los malos hábitos y los ejercicios físicos regulares, sino que es la comida sana la que se considera la base de todo. Muchas personas modernas acuden a los dietistas en busca de ayuda, quienes con gusto lo guían en el camino correcto, hablando sobre los principios de una alimentación saludable y los beneficios de los productos que se recomienda incluir regularmente en su dieta a todos los que se adhieren a estilos de vida saludables.
Nuestro tema actual se referirá al salvado de avena, que muchos confunden con copos de avena, aunque se trata de dos productos completamente diferentes. El salvado de avena es una cáscara de grano, que se elimina cuando se hace harina, de hecho, es una parte residual de la producción.
Beneficios del salvado de avena
Muchos nutricionistas saludables dicen sobre las propiedades beneficiosas del salvado. En primer lugar, el consumo regular de salvado reduce significativamente el nivel de colesterol y puede convertirse en una buena prevención de la diabetes, elimina las toxinas del cuerpo y tiene un efecto beneficioso en el trabajo del tracto gastrointestinal. Los estudios que se llevaron a cabo en el Reino Unido han demostrado que, entre otras cosas, el salvado protegerá al cuerpo de los tumores malignos del colon. El salvado contiene vitaminas E y K, fósforo, hierro, potasio y grasas monoinsaturadas.
Si incluye salvado de avena en su dieta, recuerde que en todo lo que necesita saber la medida, la tasa diaria del producto es de 30 g. Antes de comer salvado de antemano, debe tratarlo con agua hirviendo y sumergirlo en agua durante 30 minutos, de lo contrario puede ser perjudicial el cuerpo y tener problemas con los intestinos.
Contenido calórico de salvado de avena
Respondiendo a la pregunta sobre la cantidad de calorías en el salvado de avena, mencionaremos el valor biológico del producto. En 100 g del producto contiene 265 kcal, proteína - 17 g, grasa - 7 g, y carbohidratos - 66.5 g, por lo que la pérdida de peso debe cuidar el producto con cuidado, preste atención al volumen de la porción y trate de usarlo por la mañana.
Tenga en cuenta que el salvado, a pesar del alto contenido calórico, es un buen ayudante para perder peso, ya que son carbohidratos lentos, lo que significa que se degradan lentamente y mantienen el nivel de glucosa en sangre a un nivel constante. Y no olvides que absorben bien el líquido, lo que significa que rápidamente saturan el cuerpo, hinchazón en el estómago, por lo que al seguir una dieta, incluye en tu dieta salvado de avena.