¿Qué puede ser más delicioso que una sandía jugosa y dulce en el verano e incluso ayudar a ordenar la figura? Para entender si una sandía es útil para perder peso, debe comprender su composición.
¿Qué hay adentro?
El 90% de esta baya está compuesta de agua, fibra, fructosa, hierro, potasio, fósforo y manganeso. Y también en la sandía hay vitamina B1, B3, C y PP.
¿Cómo debe ser una sandía madura?
Sobre la madurez de la sandía para perder peso está indicado por un pedúnculo seco y un sonido sordo que debe escuchar si golpea una baya. A continuación, preste atención a las fibras de la pulpa, si son blancas, la sandía es buena, y si es amarilla, entonces hay pesticidas en la baya. Intente comprar sandías solo en lugares probados, que incluyen supermercados, por lo que reduce la posibilidad de comprar pesticidas al mínimo.
Los beneficios de la sandía para bajar de peso
- El hierro, que es parte de la baya, es necesario para la hematopoyesis.
- Gracias a la fibra y la pectina, la sandía tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal y el colesterol también se excreta del cuerpo.
- En 100 gramos de pulpa solo hay 25 calorías, lo que no puede hacer sino agradar a las personas que decidieron perder peso con la sandía.
- Se recomienda comer bayas con hígado, vesícula biliar y también con estreñimiento, artritis e hipertensión.
- Ayuda a deshacerse del hambre.
- En la sandía son antioxidantes que previenen el envejecimiento temprano, la aparición de células cancerosas y mejoran la visión.
- Una sustancia maravillosa de muchos problemas y enfermedades: ácido fólico, también es parte de la sandía. Afecta el desarrollo del cuerpo humano, mejora la condición de la piel, participa en el proceso de división celular y mejora la digestión.
Variantes de dietas
Hay varias opciones, cómo usar la sandía para ayudar a promover la pérdida de peso.
- Mono-dieta de sandía Esta opción ayuda en poco tiempo a deshacerse del exceso de kilogramos, pero hay un menos, una alta probabilidad de que, después de un tiempo, vuelvan los kilogramos. Use esta opción no más de 5 días. El menú diario para este período es muy modesto: sandía y agua, por cierto, debe ser no menos de 2 litros. Lo mejor es comer 6 veces al día, por lo que satisfará la necesidad del cuerpo de alimento y no sentirá hambre. Para diversificar de alguna manera el menú, haga un jugo de sandía o batidos.
- También hay una versión más fácil de la dieta, que ayudará a deshacerse de kilos de más y a mantener el resultado durante mucho tiempo. Debe comer cualquier cantidad de sandía después de cada comida, después de aproximadamente media hora. También de esta baya debe ser su última comida, en algún lugar 3 horas antes de acostarse. Este método se puede usar tanto tiempo como se desee. Intente asegurarse de que las comidas principales no estén hechas de alimentos y bebidas nocivas.
- Días de descarga. Antes de comenzar a perder peso con sandía, intente utilizar los días de descarga. Elige un día
en una semana, cuando comerá solo una sandía, es mejor si es un día libre. Si comprende que normalmente tolera este tipo de restricción, entonces ya puede ir a la dieta de la sandía.
Contraindicaciones para el uso de sandía
Esta baya no se recomienda para mujeres en el último período de embarazo, ya que no necesitan un diurético adicional.
No combine la sandía con otros productos para no sentir alguna incomodidad en el intestino.
Para no dañar su cuerpo y no causar diarrea o deshidratación, coma un día no más de 2 kg de sandía por día.