Acerca de un sueño hermoso y plano de estómago de muchas mujeres, por lo que es importante entrenar regularmente para despilfarrar las calorías acumuladas y bombear los músculos . Hay máquinas especiales para ejercicios en el hogar para la prensa, que se pueden usar en cualquier momento. Existen diferentes dispositivos, algunos de los cuales están disponibles, pero no menos efectivos.
Máquinas de ejercicios caseras populares para la prensa
- Banco de gimnasio . Use este simulador para realizar varios ejercicios, incluso para bombear la prensa. Puede cambiar la inclinación del banco, lo que le permite ajustar el grado de carga. En el banco se realizan y torcer, y levantar las piernas.
- Rodillo o rueda Este es un dispositivo muy simple, que es una rueda con dos mangos. El principio de este simulador manual para la prensa se basa en el movimiento de la rueda hacia adelante debido a la presión de las manos. La persona está de rodillas y cuando el cuerpo está prácticamente enderezado, es necesario usar la prensa para detener el movimiento del rodillo y devolverlo.
- Barra horizontal telescópica Este equipo tiene una amplia gama de actividades y es posible trabajar bien en los músculos de la prensa. Realizar el ejercicio es muy simple: agarrar la barra y levantarla recta o doblada en las rodillas de las piernas. Para diversificar la carga, puede complementar el levantamiento de las piernas con giros.
- Simulador AV-Rocket . Este simulador para la prensa para el hogar consiste en una rueda giratoria para sentarse y un respaldo, formado por rodillos. Al trabajar en él, puede bombear la prensa superior e inferior , así como los músculos oblicuos. Los resortes tienen resistencia, lo que le permite cambiar la carga. Rodillos especiales soportan la espalda y también realizan masajes. Al comprar, es importante verificar si el equipo es falso.
- Disco de salud . Conocido mini-simulador para la prensa, que estaba en la cima de la popularidad en la época soviética. El diseño es muy simple:
dos discos, moviéndose libremente el uno al otro. Hay muchos ejercicios, que básicamente cargan los músculos laterales. Hoy puedes encontrar unidades avanzadas con expansores que no solo rotan, sino que también se pueden curvar en diferentes planos. - Simulador AB Coaster PS500 . Tal simulador está disponible en muchos pabellones deportivos. Para realizar el ejercicio, una persona debe pararse sobre el soporte suave con las rodillas y con las manos toma las asas. La tarea es tirar de las rodillas al cofre. Puede ajustar el ángulo de la plataforma, lo que le permite distribuir la carga.