El cerebro humano todavía no es el mundo conocido de posibilidades y habilidades, porque usamos solo una pequeña fracción de lo que el cerebro puede ofrecernos. Incluso cuando determinamos nuestro estado psicológico, nuevamente olvidamos que el habla es principalmente sobre el cerebro. Un mal humor, una disminución de la fuerza, la depresión no son más que señales sobre la presencia de un cierto mal funcionamiento en el trabajo del sistema nervioso y el cerebro. Por supuesto, se deben tomar medidas para fortalecer el sistema nervioso, incluidas las vitaminas.
Pero antes que nada, comprenderemos qué sucede en nuestra cabeza durante el estrés.
Fracaso en el sistema nervioso
Nuestras células nerviosas tienen una membrana externa, la capa de mielina. Consiste en colesterol, ácidos grasos que contienen fósforo y vitamina B. Bajo estrés, la efectividad del sistema inmune disminuye, la capa mielinizada ataca a los radicales libres. Si falta un complejo de vitaminas para el sistema nervioso, A, C, E, los radicales libres destruyen las células de colesterol y los receptores son olvidados por los productos de desecho: decenas de miles de células muertas.
Esto lo llamamos mal humor, apatía y depresión.
Fortalecimiento
Las principales vitaminas para fortalecer el sistema nervioso son las vitaminas del grupo B. Nos hacen resistentes al estrés, permiten que el sistema nervioso sobreviva tensiones graves, promueven la producción de hormonas de la felicidad, los neurotransmisores son responsables de la nutrición de las células cerebrales.
La fuente más conveniente de todas las vitaminas B es la levadura de cerveza.
Las vitaminas que fortalecen el sistema nervioso incluyen la vitamina E , un defensor contra los radicales libres, alivia la ansiedad y fortalece la reacción bajo estrés. Una excelente fuente de vitamina E son las almendras.
Recuperación
Vitaminas y oligoelementos para la recuperación del sistema nervioso se encuentran en el brócoli. Son vitaminas A, C, E y minerales de calcio, hierro, cobre, sodio, fósforo y magnesio. Purifican el cerebro de las toxinas y los carcinógenos que se forman durante el estrés, crean un equilibrio hormonal, se relajan y alivian la tensión del sistema nervioso.
Con respecto a las vitaminas, calmando el sistema nervioso, su combinación ideal es un plátano. En primer lugar, es una fuente de carbohidratos simples, que pueden saturar rápidamente el cerebro con energía en una situación estresante. En segundo lugar, la glucosa en combinación con las vitaminas E y C promueve la producción de serotonina, alivia la depresión, la fatiga y la irritación.
Por extraño que parezca, un menú completo le permitirá estar siempre de buen humor, porque el estado de ánimo no es nada como un indicador del estado del sistema nervioso y el cerebro.
Lista de complejos vitamínicos:
- Superstress Vitrum;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesio + B6;
- Neurona;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.