El cuadragésimo es un período de transición en la vida de las mujeres. En ese momento la mayoría de las damas ya habían tenido lugar como esposas, madres, arribistas. Bueno, ¿y ahora qué? Es hora de reconsiderar lo que se hizo y establecer nuevos objetivos. Tomar vitaminas después de los 40 es también una especie de nuevo objetivo. Después de todo, debes conscientemente prestar aún más atención, amarte y cuidarte a ti mismo, como nunca antes.
¿Qué pasa en el cuerpo después de los 40?
Las funciones de los ovarios se suprimen, hay irregularidades en el ciclo menstrual (excreciones demasiado abundantes o escasas, interrupciones en el ciclo), todo esto sugiere que los estrógenos, las hormonas sexuales femeninas, ya no se producen por completo.
Como resultado, en primer lugar sufre la piel y el cabello (algo que no representa una importancia especial para el organismo, recibe una menor dosis de nutrientes en la distribución interna). La piel se vuelve delgada y seca, te atacan las arrugas, el cabello comienza a caerse y se desvanece, el impulso sexual disminuye. Si desea que el cuerpo no se arrepienta de los nutrientes para el cabello y la piel, debe hacerlo para que sean abundantes.
Vitaminas
Por supuesto, es obvio que todas las vitaminas deben consumirse en su totalidad sin excepción. Después de todo, esta es la única forma de guardar datos externos, pero también de prevenir las "campanas" de las enfermedades crónicas y las dolencias de las mujeres, que son especialmente insidiosas a esta edad. Sin embargo, hay algunas de las vitaminas más importantes para las mujeres después de 40 ka, sobre ellas y hablaremos.
Vitamina A
Bajo el nombre de esta vitamina femenina después de 40 años nos referimos a retinol y beta-caroteno. El retinol es la propia vitamina A, que es tóxica en dosis altas, y el caroteno es una provitamina, a partir de la cual el cuerpo mismo sintetiza retinol, por lo que podemos consumirlo sin límite.
Retinol:
- crema;
- hígado de bacalao;
- mantequilla;
- peces de mar;
- yema de huevo
- Caroteno:
- vegetales verdes;
- verduras y frutas de color amarillo brillante y naranja.
La vitamina A es un antioxidante, previene la piel seca, estimula la producción de colágeno y también fortalece los vasos.
Vitamina D
La vitamina sol, porque un baño de sol de diez minutos es suficiente para cubrir el requerimiento diario. Y en el invierno, debes buscar fuentes "terrestres" de esta vitamina:
- pescado de mar aceitoso;
- yemas de huevo;
- setas
La cantidad de consumo de esta vitamina para las mujeres después de los 40 años afecta directamente la absorción de calcio y, en consecuencia, protege contra la osteoporosis, fractura, fortalece los dientes y rejuvenece la piel.
Vitamina C
Otro antioxidante. Aumenta la inmunidad y sirve como profilaxis para la exacerbación de todas las enfermedades que atacan, justo después de los cuarenta, incluidas varias enfermedades oncológicas "femeninas" (mama, ovarios, cuello uterino):
- espino amarillo;
- pimiento rojo;
- escaramujos;
- frutas cítricas;
- chucrut.
Vitamina B12
B12 es una vitamina para el cerebro y el sistema nervioso. Debido a que las primeras manifestaciones de la menopausia empeoran el bienestar psicológico, a menudo hay insomnio, sudoración irracional, cambios de humor, apatía , esta vitamina es justo lo que necesita para mantener una sonrisa y calmar a cualquier edad. Contenido en todos los productos de origen animal.
Además:
- espinaca;
- col rizada;
- soja;
- acedera.
Sin embargo, cubrir la norma sobre la base de alimentos vegetales es simplemente irreal, ya que la propiedad distintiva de las vitaminas del grupo B es que el porcentaje de asimilación de las plantas es simplemente insignificante, a diferencia de la carne.
Fitohormonas
Sin embargo, solo prestamos atención a qué vitaminas tomar después de 40 ka, y de hecho, la causa de dolencias femeninas a esta edad es, como ya mencionamos, una menor producción de hormonas femeninas. Tal vez solo tomarlos desde el exterior?
Los fitoestrógenos son hormonas similares a las producidas por los ovarios femeninos, pero son de origen vegetal. Su acción es idéntica, pero más débil: afectan la piel, el deseo sexual, normalizan el ciclo y el estado de ánimo, es como la prolongación artificial de la juventud, el engaño del cuerpo o algo así.
En los países occidentales, el consumo de fitohormonas es muy popular, dicen que realmente ralentizan el proceso de envejecimiento. Pero, por supuesto, solo un médico altamente calificado puede recetar tales medicamentos.
La fuente principal de la juventud a cualquier edad debería ser una cosa favorita, un anhelo incontrolable de nuevos logros. En pocas palabras, encuentra una razón para vivir.
Lista de complejos vitamínicos:
- Tabletas de Ovariamine;
- La fórmula de Leidis es una mujer de 40 más;
- Tabletas de Ginekol;
- Doppelgerz vip, un complejo de belleza y salud;
- Laveron para mujeres;
- El Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Ciclovitis;
- Vitrum Aterolitina;
- Vitrum Beauty Elite.