¿Te has preguntado por qué estás teniendo apetito? La sensación de hambre es la señal del estómago que necesita para refrescarse, pero el apetito a menudo no tiene nada que ver con eso. El apetito puede surgir si ve una bella imagen de los alimentos, pasa frente a su tienda de pastelería favorita, atrapa el aroma de productos recién horneados. Este estado de ninguna manera siempre está conectado con la necesidad de comida, pero no siempre puede controlarse. Considere qué alimentos reducen el apetito.
Alimentos que reducen el apetito
Seguramente piensas que estos resultados solo conducen a algunos platos especiales. De hecho, todo es más simple: los productos que reducen y suprimen el apetito le son familiares para una dieta saludable. En primer lugar, se trata de carbohidratos lentos , alimentos vegetales y proteínas:
- harina de avena, trigo sarraceno, cebada perlada y otros cereales sin azúcar, excepto la sémola;
- repollo, pimiento, berenjena, repollo y otras verduras;
- frijoles, judías verdes, frijoles, guisantes;
- productos lácteos, requesón;
- carne hervida, pescado, aves de corral.
Si compone su menú exclusivamente a partir de dichos productos, notará no solo una disminución en el apetito, sino también una disminución en el peso. Puede hacer tales opciones de menú de muestra:
Opción 1
- Desayuno - avena , té.
- El segundo desayuno es una porción de frijoles.
- El almuerzo es sopa, un pedazo de pan.
- Cena: carne / pollo / pescado más vegetales.
Opción 2
- Desayuno - huevos fritos, té.
- El segundo desayuno es un vaso de kéfir
- Almuerzo - guiso de verduras con pollo.
- Cena: champiñones guisados con guarnición de alforfón.
Al comer así, rápidamente se vuelve poco acostumbrado a comer en exceso, deshacerse del apetito constante y mejorar en gran medida la figura. En una dieta así, es fácil caer de 0.8 a 1 kg por semana.
¿Qué alimentos no reducen el apetito, sino que aumentan?
El apetito está directamente relacionado con un indicador como el nivel de azúcar en la sangre. Cuando este indicador salta (sucede cada vez que comes dulce, harina o grasa), y luego cae bruscamente, provoca un deseo de refrescarse. De ahí la simple conclusión: si no provoca los saltos de azúcar en la sangre, no solo ayudará a su sistema cardiovascular, sino que también evitará definitivamente la aparición de un apetito poco saludable.
Si no renuncias a esa dieta, probablemente no te ayuden los alimentos que te ayuden a evitar el apetito, ya que contra los saltos de azúcar en la sangre, que serán impotentes.