Alimentos ricos en vitamina C

Desafortunadamente, pero el cuerpo humano no puede producir vitamina C por sí mismo, por lo tanto, la única manera de obtenerlo es consumir alimentos con alto contenido de vitamina C.

¿Para qué es?

Esta vitamina es necesaria para el crecimiento normal de las células en el cuerpo, así como para una mejor asimilación de los carbohidratos. Si el cuerpo tiene una cantidad suficiente de vitamina C , entonces el trabajo de los órganos internos mejora y la inmunidad se fortalece. Además, participa en la formación de tejido óseo.

¿Dónde hay mucha vitamina C?

1. El primer lugar en el ranking de productos es kiwi. Esta baya, y no la fruta, como muchos creen, se recomienda, es con la piel, ya que contiene una gran cantidad de fibras gruesas que ayudan a excretar diversas toxinas del cuerpo. Gracias a esto, la inmunidad se fortalece en gran medida.
2. El siguiente producto, donde muchas vitaminas C es una naranja. Diariamente para comer 1 fruta mediana, para proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de ácido ascórbico. El jugo de este cítrico ayuda a deshacerse del beriberi, además mejora la digestión. También es útil usar otros cítricos: limón, pomelo, etc.
3. Una baya útil, que contiene vitamina C más que cítricos: escaramujo. Simplemente considere el hecho de que el tratamiento térmico de su cantidad se reduce significativamente. Pero a pesar de esto y en bayas secas contiene una gran cantidad de ácido ascórbico.
4. Otra baya que contiene vitamina C es la frambuesa. Es ampliamente utilizado en medicina, por ejemplo, la versión seca se utiliza para hacer antipiréticos y jarabe para pociones. La frambuesa protege las células del cuerpo y mejora la inmunidad.

Vegetales, donde hay mucha vitamina C

1. Entre las verduras, el primer lugar está ocupado por el pimiento rojo. El lado positivo de este vegetal es que mejora la condición de los vasos y resiste la formación de células cancerosas.
2. En el repollo, la vitamina C persiste por el mayor tiempo posible. Por la cantidad de ácido ascórbico, este producto está por delante del limón y la mandarina. Además, el vegetal es rico otras vitaminas y microelementos, gracias a los cuales mejora el trabajo del estómago y los intestinos.
3. Los tomates de variedades tardías contienen una gran cantidad de vitamina C, además, incluyen muchas otras sustancias útiles que afectan positivamente el trabajo del corazón, los vasos y mejoran la memoria y fortalecen la inmunidad .
4. La cebolla es muy útil para fortalecer la inmunidad, pero es mejor elegir plumas verdes. Muchos médicos recomiendan usarlo durante la deficiencia vitamínica de primavera. Para compensar la ingesta diaria, es suficiente comer solo 100 g. Además del ácido ascórbico, este producto contiene muchas otras sustancias útiles. Las cebollas verdes son un excelente remedio para la prevención de los resfriados.