No es ningún secreto que, de acuerdo con las reglas de la alimentación, el almuerzo debe ser bastante satisfactorio, útil y deseable: contiene un plato caliente, que es útil para el estómago. En este artículo, veremos qué cena tan útil es él.
¿Qué es útil para el almuerzo?
Desde la antigüedad, los dietistas han insistido: es dañino comer solo alimentos sólidos, es importante incluir en su dieta y sopas que tengan un buen efecto sobre la actividad del estómago. Consideremos qué tipos de sopas se pueden incluir en el menú para aquellos que aspiran no solo a comer bien, sino también a perder peso:
- borsch;
- sopa;
- oreja sin papas;
- sopa de crema de brócoli;
- sopa de verduras;
- sopa de crema de queso;
- sopa de crema vegetal;
- caldo de pollo con huevo;
- okroshka;
- sopa de ortiga
A una porción de sopa se le permite agregar una fina rebanada de grano o pan negro. La porción debe ser de tamaño mediano, no demasiado grande, pero no pequeña. Tal vez, esta es la cena más útil para perder peso. La dieta en su base puede ser la siguiente:
- Desayuno: tortilla de un par de huevos, té.
- Almuerzo: cualquier sopa.
- Snack: cualquier fruta.
- Cena: carne baja en grasa con guarnición de vegetales frescos.
Comer así será conveniente para aquellos que aman una cena relativamente densa.
Almuerzo delicioso y saludable
Si está tratando de reducir el número de calorías para la cena, entonces la ingesta diaria puede ser bastante satisfactoria.
Por ejemplo:
- alforfón, guisado con carne de res y verduras;
- Pilaf es clásico, es mejor con arroz integral;
- guiso de verduras con pollo;
- pescado horneado con mezcla de vegetales;
- lengua con guarnición de verduras al horno;
- calamar con repollo estofado;
- abadejo, horneado con cebolla y patatas;
- Mariscos con guarnición de pasta (de variedades de trigo duro).
En este caso, el menú para todo el día puede ser el siguiente:
- Desayuno: cualquier avena con fruta, té.
- Almuerzo - cualquiera de las opciones ofrecidas.
- Merienda: un vaso de yogur.
- Cena: ensalada de verduras de hoja con tomates y pepinos.
Comer así, perderá peso rápidamente. Como dieta de verano, esta opción se ajusta perfectamente.