Quién discutirá con el hecho de que el verano es el mejor momento para perder peso y hacer dietas. La abundancia de frutas y verduras tiene que comer adecuadamente. Sin embargo, el verano es, al mismo tiempo, el momento de los shish kebabs y el helado, de los cuales es extremadamente difícil negarse. ¿Cómo mantener el equilibrio correcto y sacar el máximo provecho de la temporada de verano?
Comida sana de verano
Por supuesto, en los kebabs shish no vale la pena negarse a sí mismo, cuando todavía puede probarlos, si no en el verano. Lo más importante: todo debería ser con moderación. Con el plato del lado derecho y bocadillos, incluso el shish kebab no se queda en kilos de más. El clima cálido no tiene que ser pesado. Las personas que viven en un clima tropical con mucha humedad prefieren productos con poca grasa. La nutrición se debe a la estacionalidad y el clima, no en vano, exactamente en el verano, nos atrae el okroshka, y en invierno queremos probar el borscht. Entonces, la dieta correcta en el verano implica varias reglas:
- El calor y el calor son en sí mismos una prueba para el cuerpo. No le agregue la prueba, forzando a digerir alimentos pesados y grasos. En invierno, se necesitan más alimentos calóricos para que el cuerpo genere energía, gracias a lo cual podrá producir calor. En el verano, no se requiere tanta energía y todo lo que comiste, amenaza con "asentarse" en los depósitos de grasa.
- La comida en el verano implica no solo una disminución en la carga en los intestinos, sino también el cumplimiento del régimen de tiempo. Por lo tanto, en la tarde, se da preferencia a platos ligeros, dejando el más pesado para la noche. Cuanto más caluroso sea el clima, más fácil será la comida.
- Muy importante y el balance de agua, porque en el verano el cuerpo pierde mucha agua que sale con sudor. Para restablecer el equilibrio, debe reponer las reservas de agua del cuerpo. Esto puede hacerse no solo con la ayuda de agua y té, sino también con la ayuda de alimentos. Por ejemplo, la mayoría de los líquidos contienen los siguientes vegetales y frutas: sandía (97%), pepino (95%), tomates (95%), melones (92%), pomelo (97%), naranja (85%) y otros.
- El verano es un momento en el que necesita almacenar vitaminas y oligoelementos antes de una larga caída e invierno. Por lo tanto, es importante incluir en su dieta tanto como sea posible verduras, frutas, bayas. Todo esto debe ser lo más reciente posible.
Una nutrición adecuada en el verano puede ayudar a perder peso. Una dieta balanceada le proporcionará una salud excelente y una apariencia saludable.
Corregir comida en el menú de verano
Para obtener el mayor beneficio de la temporada de verano, debe prestar atención a su dieta. Algunas reglas elementales ayudarán a mantenerse en la forma de:
- Solo en el verano es posible reemplazar la guarnición habitual en forma de patatas y pasta con verduras. La coliflor, el calabacín y la berenjena pueden ser una alternativa maravillosa para ellos.
- Existe una necesidad de aquellos vegetales y frutas para los cuales la temporada es en este momento. Por ejemplo, si la coliflor ya ha madurado en los huertos, es hora de comprarla, pero no antes.
- El verano es el momento de la vegetación fresca. Agregue eneldo, perejil, cilantro, albahaca no es necesario durante la cocción, y después - en el plato ya preparado. Así que ahorras el máximo de uso.
- Tan popular en verano y las ensaladas favoritas de las verduras es deseable llenar con aceite vegetal en lugar de mayonesa. Es mucho más útil y más fácil para el estómago. Como alternativa, puedes usar crema agria.
Una dieta balanceada en el verano es útil para la pérdida de peso y la salud. Para la temporada de verano se ha beneficiado, elija solo los más frescos y naturales.