Muchas personas en la primavera comienzan a sentirse cansadas y soñolientas, a pesar del hecho de que tratan de descansar lo más posible. Tales manifestaciones pueden ser signos de avitaminosis de primavera, que a menudo es la causa de muchos problemas de salud durante este período de tiempo.
Síntomas de la deficiencia de vitamina de la primavera
Actualmente, los signos de falta de vitaminas y minerales no son solo somnolencia y fatiga, sino también el deterioro de la piel y el cabello. Por ejemplo, a menudo el síntoma de avitaminosis de primavera en las mujeres es la aparición de puntas abiertas en rizos, frágil placa de uñas, descamación y piel seca. Esto se explica simplemente, con una escasez de vitaminas, el cuerpo comienza a gastar sus recursos disponibles (sustancias minerales y vitaminas , suministradas con alimentos) solo para mantener la vida y no la belleza.
Otro signo claro de la falta de vitaminas es la fatiga rápida y la incapacidad de mantener la atención durante mucho tiempo. La falta de vitaminas del grupo B, C y D causa estos síntomas.
¿Cómo lidiar con la fatiga de primavera y el beriberi?
Para olvidarse de esta condición, no solo debe tomar los complejos de vitaminas y minerales que se venden en la farmacia, sino también cambiar la dieta y el régimen del día.
Intente incluir en el menú verduras y frutas frescas , productos de leche agria, carne magra y pescado. De las bebidas, es más preferible usar té verde, infusiones de hierbas, como escaramujos, y jugos recién exprimidos, tanto frutas como vegetales.
El sueño debe ser de al menos 8 horas al día, mientras intenta permanecer despierto hasta las 23:00. Si es posible, trate de pasar al menos 1 hora al día al aire libre, y los fines de semana salga en la naturaleza. Y, por supuesto, no se olvide de complacerse con "varias pequeñeces", las emociones positivas son el mejor sanador.