El caminar escandinavo es un tipo de aptitud de desarrollo dinámico que es accesible para personas de cualquier categoría de edad. El caminar escandinavo para perder peso ayuda a eliminar el estrés , mantener una buena forma física y deshacerse de muchas enfermedades.
Las principales ventajas de caminar escandinavo
Durante la caminata escandinava con palos para bajar de peso, más del 90% de los músculos humanos están involucrados. En este caso, la carga principal cae sobre el área de los hombros y las manos, lo que reduce la tensión de los músculos de las piernas y las caderas. Además, caminar adecuadamente con palos escandinavos ayuda a entrenar los músculos de la cintura escapular, los senos, los tríceps y los músculos de la parte superior del abdomen, eliminar la tensión muscular general, reducir el dolor en el cuello y los hombros, aumentar la flexibilidad de las vértebras cervicales y torácicas y mejorar el estado de ánimo. riesgo de depresión
Indicaciones para la marcha nórdica
Antes de pensar en cómo hacer una caminata escandinava para bajar de peso, es importante tener en cuenta que solo recientemente este deporte se consideraba gimnasia para personas en edad de jubilación, y en Europa se utilizó para rehabilitar pacientes después de intervenciones quirúrgicas. La marcha finlandesa ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, a reducir la presión sanguínea y mejorar la circulación sanguínea, a reducir el dolor en las piernas y la espalda, normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, previene la osteoporosis y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
La técnica de caminar escandinavo con palos para bajar de peso es simple. Es necesario realizar movimientos rítmicos, al igual que en la marcha ordinaria. Los movimientos deben ser intensos y enérgicos, pero naturales. El ritmo de caminar debe elegirse de modo que no cause molestias. Y los movimientos de las manos y los pies deben ser simultáneos.
Contraindicaciones para caminar escandinavo
El caminar escandinavo con palos no tiene contraindicaciones, sin embargo, se recomienda a las personas con enfermedades cardiovasculares graves y problemas con los órganos internos antes de comenzar los entrenamientos que consulten con un especialista.
Además, no es necesario cargar al cuerpo con la cita de reposo en cama, en caso de exacerbación de enfermedades infecciosas y crónicas con síntomas dolorosos. Tan pronto como el estado de salud mejore, puede embarcarse de manera segura en caminar escandinavo.