La mayoría de nosotros no estamos familiarizados con los hábitos alimenticios positivos, y debido a esto, el problema del exceso de peso es bastante agudo. Como regla, es la última comida, que debería ser la más fácil, es la más densa y dañina. La cena correcta para la pérdida de peso resolverá ese problema.
¿Puedo perder peso sin comer?
Muchos creen que la única forma de perder peso es seguir la dieta "menos la cena" . Esto es parcialmente cierto, porque si se elimina la ingesta más calórica de los alimentos, entonces la ingesta calórica total de la ración diaria disminuye, y el organismo dormido no pondrá todas sus fuerzas en la lucha con grandes volúmenes de alimentos.
A pesar de que perder peso al rechazar la cena es bastante fácil, no puedes hacer ese sacrificio, sino simplemente elegir una cena ligera para perder peso. Para muchos, esto será más fácil que escuchar un rugido estomacal, así que no descarte este método. Reduce el peso en este caso, no serás tan intenso como si estuvieras tratando de perder peso sin cenar, pero ahora no será más fácil romperlo.
Cena fácil para perder peso
Para empezar, vale la pena saber que la mejor cena para perder peso no significa una cena hambrienta. Hay muchos platos sencillos que puedes comer por la noche y seguir bajando de peso. Entre ellos:
- Carne de res al horno en una "manga" con especias y repollo guisado.
- Un paquete de queso cottage sin grasa mezclado con medio vaso de kéfir al 1% y cualquier baya.
- Pechuga de pollo hervida y brócoli o coliflor.
- Pollo a la parrilla con una guarnición de pepinos y tomates frescos.
- Guisar con verduras (repollo, berenjena, calabacín, tomate, pimiento, cebolla) y champiñones.
- Borsch de pollo.
- Requesón, mezclado con manzanas ralladas y horneado en el horno.
- Los anillos de calabacín, al horno con una pequeña cantidad de carne molida.
- Ensalada de carne de res, pepino, tomate y lechuga.
- Ensalada de camarones y repollo de Pekín con aderezo de limón y mantequilla.
- Un par de huevos duros o "empanadas de huevo" y repollo de Pekín.
- Sopa de champiñones
- Rollo de pollo con guarnición de col fresca de Pekín.
- Pescado al horno en papel de aluminio, con una guarnición de arroz integral.
- Carne de res hervida con guarnición de verduras a la parrilla.
- Pechuga de pollo guisada con calabacín.
- Frijoles en salsa de tomate con una ensalada de verduras y hojas.
- Turquía con chucrut en el plato de acompañamiento.
- Estofado de pescado y verduras estofadas.
- Sopa ligera de queso con verduras y champiñones.
Usando una cena útil para perder peso todos los días, y algunas ideas para el almuerzo, irá a una nutrición fácil y adecuada y perderá peso sin la molestia.