Lo más importante es que se calmará y se dará cuenta de que nada más que terrible ha sucedido. Además, la mayor parte de la población de la Tierra ahora experimenta lo mismo, porque hubo vacaciones, largamente esperadas, siempre cortas, saturadas y, por supuesto, muy sabrosas. Pero no vas a comer de esta manera de forma continua?
Rápidamente, desaparecerá rápidamente
En primer lugar, cómo perder peso después de las vacaciones, le dirá la duración de las festividades. Si las vacaciones fueron en los últimos dos años, esto es una cosa, pero si tiene en mente unas dos semanas de comidas de Año Nuevo, otra muy distinta.
Durante dos semanas no es realista ganar mucha grasa, un máximo de 2-3 kilogramos. Si las escalas muestran un exceso mayor, recuerde, esto es agua. Se acumuló, porque en su dieta había muchas salinas.
Normaliza la actividad del tracto digestivo
Entonces, si desea traer el orden del organismo después de las vacaciones, créame, ahora, como nunca antes, se lastima con una dieta baja en calorías y dura. Solo conducirá a un colapso y un nuevo comer en exceso .
Su estómago ahora está irritado, demasiado tuvo que trabajar para él en los últimos días. Por lo tanto, el menú debería normalizar su funcionamiento. En nuestra dieta con (o después) comer en exceso debe incluir:
- sopas-puré de papas;
- gachas de leche (sin aceite);
- proteína animal baja en grasa (una vez a la semana, carne, 2 veces - pollo, 2 veces - pescado);
- productos lácteos (queso: hasta 20% de contenido de grasa, requesón: hasta 5%, leche: 1,5%);
- verduras - hasta ½ kg por día;
- fruta - 300 gramos por día;
- frutas secas, nueces, aceite de oliva;
- no hay té fuerte, no hay café;
- 2 litros de agua al día.
Todo es simple y sabroso. Sin limitar, pero solo normalizando la dieta , perderá todo el máximo "extra" durante dos o tres semanas. En realidad, la pérdida de peso debería tomar tanto tiempo como el aumento de peso.
Los días de descarga después de comer en exceso solo se permiten después de consultar con un nutricionista. Comprenda, su estómago ahora está irritado, y cualquier huelga de hambre provocará acidez estomacal, gastritis, úlceras y también empeoramiento de todas las enfermedades crónicas. Las primeras semanas después de las vacaciones, debes comer
Del mismo modo que las huelgas de hambre son inaceptables, y la abundancia de alimentos es inaceptable. Cualquier nuevo comer en exceso reducirá todo el proceso de recuperación. Por lo tanto, debe comer una fracción, entre comidas, descansos no menos de 2 horas, pero no más de 5.
Si vas a visitar y no quieres ofender a la casera, prueba todo, pero no comas en abundancia.
En cuanto a los ejercicios físicos, debes comenzar con 1 sesión y 1 día de descanso, no cargas de alta intensidad, sino "carga" y "entrenamientos" normales.