De acuerdo con los expertos que trabajan en el campo de la alimentación saludable, una de las principales condiciones para perder peso y mantener una figura en perfectas condiciones es el control del apetito . Para que pueda resistir la tentación de comer algo prohibido para saciar el hambre, sería útil saber cómo reducir el apetito para perder peso. Este es uno de los principales problemas que ocurre durante una dieta.
¿Qué debo hacer para reducir mi apetito?
- Media hora antes de las comidas, se recomienda beber un vaso de agua sin gas. Debido a esto, reducirá su apetito y llenará parcialmente el estómago.
- Para la comida, elija un plato pequeño, para que pueda controlar la cantidad de alimentos que consume. Elija platos de tonos azules, ya que se cree que reduce el apetito.
- Otra forma efectiva, cómo puede reducir su apetito: masticar a fondo y lentamente su comida. Una persona siente saturación solo después de 20 minutos. después de comer, y debido al hecho de que masticarás lentamente, la sensación de saciedad vendrá antes.
- Una buena forma de reducir el apetito es la aromaterapia. Aromas que ayudarán a enfrentar este problema: cítricos, canela, vainilla y menta.
Alimentos que reducen el apetito
Para reducir su apetito, agregue a su menú diario productos que incluyan fibra. En el estómago, aumenta de tamaño y conserva una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
También en la lista de productos que reducen el apetito, incluyen aquellos que contienen yodo. Estos incluyen mariscos, pescado, cebollas, peras, etc.Incluso con esta misión se enfrentarán los productos que estimulan la producción de serotonina en el cuerpo. Estos incluyen requesón, plátanos, nueces, cereales y legumbres.
Cómo reducir el apetito de los remedios caseros?
Las recetas de medicina popular son muy populares para reducir el apetito:
- En un vaso de agua es necesario disolver 2 cucharadas. cucharadas de vinagre de sidra de manzana y beber esta bebida antes de comer.
- Todas las mañanas necesitas un estómago vacío para beber 2 cucharadas. cucharas de aceite de linaza.
- El salvado de trigo ayudará a lidiar rápidamente con el apetito. Para hacer esto, 30 gramos de salvado para verter 1,5 litros de agua caliente, encender un fuego pequeño y hervir durante 15 minutos. Después de eso, escurra el caldo y beba medio vaso 4 veces al día.
- Puedes hacer una infusión de frambuesas. Para él, necesitas media taza de bayas para servir 2 cucharadas. agua hirviendo y dejar en infusión durante 5 horas. Tómelo a 1 cda. antes de la comida principal.