El café verde se ha convertido en un producto realmente de moda. Ahora, cuando muchos estudios (aunque llevados a cabo por personas interesadas) prueban su efectividad, las personas adelgazantes intentan usarlo y evaluar los resultados ellos mismos. Es importante saber de antemano cómo tomar café verde para que su uso no solo sea efectivo, sino también seguro. Hay muchas técnicas y puede elegir una que se adapte a su rutina diaria. Considere dos formas de tomar café verde, que lo ayudará a reducir el peso de manera efectiva.
Reglas para la recepción del café verde
Lo más importante que no debes olvidar: ¡ el café verde también es café! Su uso excesivo puede conducir a varias consecuencias desagradables. Por mucho que no desee acelerar el resultado, no se recomienda beber más de 3-4 tazas por cada 150 gramos al día.
Además, recuerde que el café es una bebida revitalizante. Tómelo más tarde de 3 a 4 horas antes de acostarse, porque puede provocar insomnio. Y el insomnio a menudo conduce a tentempiés nocturnos y fiestas de té, que definitivamente no te ayudarán a perder peso.
No olvide que el azúcar y la miel agregan calorías a las bebidas, por lo que el café verde debe consumirse exclusivamente en forma pura, sin agregarle nada. En casos extremos, puede agregar una pizca de canela o jengibre molido. Esto no solo mejora el sabor del producto, sino que también le permite acelerar el metabolismo, por lo que dichos suplementos son incluso útiles.
Cómo tomar café verde: la primera manera
Esta técnica es buena para los trabajadores de oficina y para todos aquellos que no pueden comer más de tres veces al día, pero que pueden permitirse tomar una taza de café fuera de la hora del almuerzo. En este caso, consideramos tres comidas al día y el uso de café verde como refrigerio, lo que ayuda a reducir el apetito. La dieta cumple con todas las reglas de una nutrición saludable y es segura para el cuerpo.
- Desayuno: cualquier cereal , fruta, café verde sin azúcar.
- El segundo desayuno es una taza de café verde.
- Almuerzo: una porción de sopa, una ensalada de vegetales frescos con aderezo de mantequilla y limón.
- Snack - café verde.
- Cena: una porción de guiso de verduras con pechuga de pollo o carne de res.
Una recepción de café verde en este caso se une al desayuno para evitar el uso tardío de una bebida tan estimulante. En caso de que esté comiendo temprano, puede posponer la recepción de café después de la cena, si hay más de 3 horas antes de acostarse. Además, juzgue por su propio estado de salud: si tal régimen interfiere con su sueño, debe abandonarlo.
Cómo tomar café verde: la segunda manera
Si su rutina diaria le permite comer de 5 a 6 veces al día, solo puede a expensas del régimen diario mejorar significativamente su metabolismo y acelerar la pérdida de peso. La dieta debe ser equilibrada y fácil en este caso, porque si toma comidas pesadas o porciones grandes de 5 a 6 veces al día, entonces mejorará, pero no perderá peso. Por lo tanto, considere una dieta aproximada para el día:
- Desayuno: un huevo cocido, col rizada, media taza de café verde.
- El segundo desayuno: medias rebanadas de requesón sin grasa, media taza de café verde.
- Almuerzo: una porción de sopa ligera (¡sin pasta!) O avena, media taza de café verde.
- Snack: una manzana pequeña o naranja, media taza de café verde.
- Cena: 100 g de pechuga de pollo, ternera o pescado y pepino fresco, repollo o tomate como guarnición, media taza de café verde.
- Merienda antes de acostarse: un vaso de yogur descremado.
Esta técnica es especialmente adecuada para aquellos que a menudo sienten hambre y tienden a picar. Los intervalos entre las comidas deben ser aproximadamente los mismos, alrededor de 2-2.5 horas. La última comida, a más tardar 2 horas antes de acostarse.