Se sabe cómo comer adecuadamente durante un ayuno, ya que hay una lista específica de productos prohibidos y permitidos, solo queda elegir qué agradar y cocinar alimentos saludables y sin grasa. Bueno, en cuanto al deporte, ¿es posible continuar entrenando o es mejor detenerse por un rato e intentaremos averiguarlo?
Aspecto religioso
Durante el ayuno, se recomienda abstenerse de cualquier acción de naturaleza "carnal", pero si entendemos las clases de gimnasia como una de las opciones para el pasatiempo que tiene como objetivo mejorar el cuerpo, no hay contradicción en esto. Pero debe tenerse en cuenta que durante el ayuno está prohibido comer productos de origen animal, es decir, se reduce al mínimo la ingesta de proteínas al cuerpo. Debido a esto, el aumento del esfuerzo físico puede provocar fatiga, irritabilidad e incluso agotamiento, por lo que si decide no abandonar los deportes durante un ayuno, entonces debe tomar medidas para excluir la aparición de problemas de salud.
Algunas reglas
Para que pueda tener la energía y la fuerza para entrenar, necesita hacer un menú diario adecuado. Si solo comes gachas de avena y pan, el cuerpo no recibirá las sustancias necesarias para el entrenamiento. Asegúrese de comer verduras , frutas, miel, nueces y productos de soya.
Si te apegas a un estricto ayuno y eliminas completamente la carne de tu dieta, puedes reemplazarla con batidos especiales de proteína de soja, que suministrarán al cuerpo las proteínas necesarias para el entrenamiento, pero no romperás el ayuno.
Algunos atletas dicen que durante la publicación gracias a la capacitación, descubren nuevas oportunidades. En primer lugar, los deportes serán un poco difíciles de soportar, ya que casi no hay fuerza debido a la falta de energía, pero después de un tiempo se abre una nueva fuerza y aparece la facilidad de movimiento. Gracias a este entrenamiento es muy fácil, los kilos de más desaparecen, y te sientes en la altura. Ante esto, podemos concluir que los deportes en el período de ayuno no pueden dañar seriamente el cuerpo.
Recuerde que el ayuno no es una dieta que no tiene como objetivo perder peso, sino el autocontrol y la restricción en todo. Esto se refiere al estado emocional, a diversos placeres excesivos, etc. Considere esto, y no se convierta rápidamente en una dieta normal.
¿Qué elegir?
Si decide practicar deportes durante un ayuno, será mejor que se niegue a visitar el gimnasio y, en este momento, prefiera el ejercicio aeróbico. También durante este período se recomienda abandonar el entrenamiento, para lo cual es necesario utilizar diversos equipos deportivos, que aumentan la carga. Especialmente no necesita comenzar nuevos deportes para usted, desprédelo por un tiempo. Establezca el objetivo de no cambiar su forma y forma física, sino simplemente mantenerla. Confíe en su cuerpo y sentidos, si siente incluso un ligero malestar,
Prohibiciones en publicaciones y deportes
No se recomienda ayunar y especialmente participar en deportes, niños, mujeres embarazadas, enfermos y ancianos. Si te apegas a un ayuno estricto, es decir, prácticamente muere de hambre, entonces es mejor renunciar al ejercicio físico, ya que esto puede llevar al agotamiento del cuerpo, a la interrupción de la homeostasis y también a problemas graves con el corazón y los vasos sanguíneos. Puede pedir al médico antes del comienzo del trabajo que consulte la dieta óptima para este período a fin de tener suficiente energía para los deportes.