¿Cuándo es mejor correr?

Antes de saber cuándo es mejor correr, debe decidir qué tipo de resultado desea alcanzar. Si su objetivo está relacionado con el entrenamiento del corazón, esta es una vez, y si quiere perder esos kilos de más, será en otro momento. De gran importancia es la combinación de este deporte con otras cargas, la duración del entrenamiento, etc.

¿A qué hora del día es el mejor momento para correr?

Esto está lejos de ser una pregunta ociosa, porque al hacerlo sin pensar, en el mejor de los casos, no puedes lograr lo que quieres y, en el peor, dañar tu salud. Por lo tanto, primero debe determinar si se planea deshacerse de la grasa y el exceso de peso o para mejorar y aumentar la masa muscular, para lograr un buen dibujo en relieve. Si está interesado, cuando es mejor correr para perder peso, la respuesta inequívoca será: por la mañana. El hecho es que después de una noche de sueño prolongado, las reservas de glucógeno en el cuerpo disminuyen significativamente. La carga de energía y el nivel de glucosa en la sangre son mínimos, lo cual es comprensible, porque una persona descansó y no consumió alimentos.

Por lo tanto, trotar inmediatamente después de despertar durante 30-60 minutos hará que el cuerpo gaste reservas de grasa disponible y la perderá tres veces más que en otras horas. Pero si el fisicoculturista hace esto, el efecto será diferente: el cuerpo comenzará a extraer energía de la masa muscular, es decir, todo lo que una persona "bombeó" será destruida. Por lo tanto, se recomienda que tales atletas corran después de comer, fácil, pero nutritivo. Aquellos que estén interesados, cuando sea mejor correr por la mañana, responderemos: en 30-45 minutos después del desayuno.

¿A qué hora es mejor correr en la noche?

Sin embargo, el organismo de cada persona es individual y lo que conviene a uno no puede adaptarse a otro. Si un despertar temprano para usted es similar a la muerte, corra en la noche, además de como numerosos estudios han demostrado, en este momento se alcanza la máxima productividad posible del organismo, es decir, una persona puede gastar sus reservas de energía por más tiempo. Si está interesado en qué noche es mejor correr para perder peso, entonces el ideal de 17.00 a 18.00 horas.

Sin embargo, si tu objetivo es ganar masa muscular, entonces no salgas a correr durante 1-2 horas antes de entrenar en el gimnasio. Mejor hacerlo después de eso en 2,5-3 horas, cuando el cuerpo restaurará el depósito de glucógeno. Esto se puede lograr a través de una nutrición adecuada y el uso de suplementos especiales.