Cambios de humor, cambios estacionales, llanto, falta de deseo de comunicarse con seres queridos, amigos, somnolencia excesiva o apatía: esta es una lista incompleta de manifestaciones que claramente describen la depresión otoñal, que anualmente se ve en los hogares de muchas personas.
Tiempo de depresión
El estado depresivo asociado con la aparición del otoño dorado-otoñal es una afección psicoemocional que tiene los siguientes síntomas pronunciados:
- inestabilidad del estado de ánimo;
- escasez de pensamiento;
- La sobre concentración en situaciones específicas domina;
- retraso motor;
- una sensación de placer se pierde;
- es difícil encontrarse a uno mismo en la vida ;
- pronósticos pesimistas para el futuro;
- fatiga, pereza;
- rechazo de la realidad circundante;
- llanto;
- depresión
No será superfluo observar que los psicólogos y psicoterapeutas se refieren a este estado depresivo otoñal como una especie de malestar, que está directamente relacionado con el mal tiempo, el marchitamiento de la naturaleza. Lamentablemente, esto puede sonar, pero uno de cada tres es propenso a tal dolencia.
Causas de la depresión
Las razones claras para la llegada del desaliento otoñal son el clima nublado, las pinturas grises fuera de la ventana, el acortamiento del día de la luz. Además de todo esto, no solo el estado de ánimo se vuelve sombrío, sino que la eficiencia también disminuye, y las acciones, a su vez, se vuelven apáticas.
Por lo tanto, la explicación fisiológica de esta dolencia es la siguiente:
- La aparición de dolor en las articulaciones y la espalda, dolor en el corazón, migraña. Exacerbación de enfermedades crónicas.
- El cuerpo consume mucha menos energía solar que en verano y primavera, por lo que aumenta la producción de melanina, que es responsable de la manifestación de los signos de depresión.
Se asienta un papel importante en el hecho de que está en la caída en el alma de la depresión, hay un factor psicológico. La temporada de hojas caídas es el final de este año. Cada persona libremente - involuntariamente, pero comienza a repensar todo lo que ha ocurrido durante el período de paso. Pero todos sabemos que pocas personas son capaces de realizar sus sueños y deseos, y esto da una sensación de falta de realización personal. Esto lleva al hecho de que una persona ve en sí misma no solo demanda, inutilidad.
El petróleo no solo aumenta el estrés crónico del fuego, la violación del régimen laboral y de descanso, la falta de sueño adecuado y el aumento de las demandas de los demás.
Cabe señalar que también hay una predisposición hereditaria a este estado emocional, que se manifiesta por los procesos desequilibrados de una naturaleza mental. Por lo tanto, son las mujeres las más susceptibles a la depresión otoñal. son estas personalidades hermosas las que tienen una mayor labilidad emocional (en otras palabras, debilidad).
¿Cómo lidiar con la depresión de otoño?
No te desesperes, porque de cualquier situación puedes encontrar una salida. Entonces, la caída del abatimiento puede convertirse en optimismo. Para hacer esto, debe cumplir con lo siguiente:
- No te olvides de la autoestima. Haga una lista de sus aspectos positivos, habilidades, talentos. Más seguido en esto
mira, recordando aquellos estados de recuperación emocional que experimentaste en cada éxito en la vida. - Se recomienda estimular las emociones positivas con colores y colores. Reconsidere su vestuario: agregue algunas cosas brillantes. Pon un jarrón de cítricos sobre la mesa. Cuida la terapia de color.
- No te olvides de salir todos los días en la calle. Trata de encontrar en cualquier clima el lado positivo.
- Diversifique las impresiones diarias con la ayuda de películas, viajes turísticos.
Recuerde que no siempre es posible salir de la depresión estacional por su cuenta y, por lo tanto, puede hacer una cita con un terapeuta o buscar apoyo en la persona de su entorno cercano.