El poder de una mujer en su feminidad es verdad. Pero las habilidades físicas aún no han sido canceladas. Se considera normal que ambos sexos sean capaces de soportar su propio peso. Esto se comprueba en las flexiones, ya sabes cómo hacer flexiones, luego con la fuerza física te encuentras bien.
Son flexiones que forman parte de nuestro complejo de ejercicios para el desarrollo de la fuerza, ya que este ejercicio básico no solo mejora el entrenamiento físico en general, sino que también desarrolla tríceps, deltas, prensas , músculos pectorales.
Otro gran ejercicio para desarrollar fuerza es el soporte vertical. Desde el exterior, puede parecer que no hay absolutamente ninguna necesidad de esforzarse y hacer cualquier cosa. De hecho, cuando levantas tu espina dorsal detrás de tus dedos, sentirás cómo incluso los músculos más pequeños del cuerpo se esfuerzan.
La postura de la barra, o más bien, el soporte preparatorio, la postura de la tabla es otro ejercicio básico para el desarrollo de la fuerza. En este bastidor estático pasivo, todo el cuerpo está tenso, la columna se estira, los músculos profundos del cuerpo se fortalecen. La postura del tablero aumenta su resistencia, y la resistencia, tal vez, es uno de los indicadores de fortaleza física.
Ejercicios
- Dedos que tienden a las nubes - Nos estamos poniendo en una pose vertical, los pies son paralelos, las rodillas, los muslos están tensas. Levanta tu estómago, estira la prensa, endereza los hombros. Abrimos las palmas hacia afuera. Levantamos los brazos estirados por los lados, nos estiramos hacia la parte superior. Luego alcanzamos hacia arriba dinámicamente con nuestros dedos. Al inhalar, volteamos las manos hacia afuera, bajamos las manos con fuerza. En la inspiración, eleva el mentón más alto, al exhalar, bájalo hacia abajo. Redondea tu espalda, apunta hacia abajo para cada vértebra. Las palmas se bajan al piso. Sube suavemente, abriendo los hombros.
- La postura de la pizarra es la preparación para la postura de la barra. Tomamos un énfasis mentiroso, los pies juntos, las palmas de las manos debajo de los hombros, las rodillas y las nalgas están tensas. Nos congelamos en esta posición y tiempo.
- Los flexiones son una opción simple. Tomamos el énfasis de mentir, vamos a empujar desde las rodillas. Al inhalar, nos caemos, los brazos se doblan, los codos miran hacia atrás. En la exhalación, estiramos nuestros brazos.