Ejercicios para la diastasa de los músculos rectos del abdomen

Volver a la armonía anterior después del parto a veces no es tan fácil, especialmente si se enfrenta a un problema como la diástasis. Es importante señalar que esta condición no es solo una vista no estética, sino también una cierta amenaza para la salud de las mujeres. Pero no se apresure a llorar, deshacerse de la "barriga redonda" es muy posible con la ayuda de simples ejercicios físicos.

Como regla general, con un problema de diástasis, las madres recién momificadas que a través de ejercicios agotadores y dietas tratan de restaurar su forma adecuada a su figura. Pero, si actúa de acuerdo con el esquema tradicional, puede obtener lo contrario de lo que espera. Hoy hablaremos sobre cómo quitar la diastasa de los músculos rectos del abdomen y realizar una serie de ejercicios, con la ejecución regular de los cuales puede olvidarse de la barriga redonda.

¿Cómo eliminar la diastasa de los músculos rectos?

El bulto en la barriga "hace" que las chicas balanceen la prensa con desesperación, empujando hacia arriba, levantando las piernas y los cascos de la posición boca abajo, pero estos ejercicios están contraindicados para las jóvenes con este problema, ya que solo agravan la situación. Aquí hay un conjunto aproximado de ejercicios que deben realizarse durante la diastasa de los músculos abdominales rectos:

1. Puedes comenzar a entrenar con simples movimientos pulsátiles. Para hacer esto, necesita dibujar en su estómago, y luego relajar lentamente sus músculos. Durante un día es necesario realizar aproximadamente 100 de tales pulsaciones, para 4-5 enfoques.
2. Efectivo durante el diastasa es el popular entre las mujeres embarazadas ejercer "Gato". Para hacer esto, debes sentarte a cuatro patas, arquear tu espalda y sacar tu vientre. Entonces debes doblar tu espalda, sosteniendo tu barriga estirada.
3. El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer la prensa. En la posición de mentira inicial, debe doblar las rodillas, manteniendo los pies paralelos entre sí. Al exhalar, levante las nalgas y dibuje en la barriga. Luego exhale y regrese a la posición inicial.
4. Sin cambiar la posición de inicio, puede realizar un ejercicio más. Al exhalar, levante la cabeza y presione la barbilla contra el pecho, tire del estómago y luego vuelva a su posición original.
5. Continuando con el entrenamiento, puede realizar el siguiente ejercicio. Una vez más, debe tomar la posición de mentira original, girar la cabeza en una dirección y doblar las rodillas en sentido opuesto, mientras se retiene el estómago. Entonces es necesario repetir el ejercicio en un orden espejo.