Muchas personas sienten dolor en los pies y la mayoría de las veces la culpa es de zapatos incómodos o de caminatas largas. Hay ejercicios especiales para pies con pies planos y otros problemas que ayudarán a eliminar el dolor y mejorar la condición. Realícelos regularmente, de lo contrario no habrá ningún resultado.
Ejercicios para los pies
Los pies y tobillos realizan la función de amortiguación y estabilización del cuerpo durante la ejecución de diferentes movimientos, por lo que estas áreas deben desarrollarse, especialmente si estás haciendo deporte. Hay muchos ejercicios diferentes, consideraremos un complejo simple para el entrenamiento diario.
Ejercicios para pies con pies planos:
- Camina en el lugar, abriendo los pies lo más fuerte posible hacia afuera, y luego, despliégalos hacia adentro y continúa realizando el ejercicio.
- Ahora ve solo en la parte exterior del pie, y luego, en el interior, tratando de conectar las rodillas.
- Transfiera peso a los talones y vaya solo sobre ellos, y luego, en los dedos de los pies, tirando de la corona, lo más alto posible.
- Realice aletas laterales en los pies, dirigiendo las rodillas más allá de los bordes del pie. Por cierto, este ejercicio para los pies es parte del complejo Bubnovsky. La apariencia de un crujido durante el ejercicio es la norma.
- Ahora necesita rodar desde el talón hasta los pies. Ayúdate con tus brazos, balanceándolos al ritmo del movimiento.
- Haga los movimientos circulares de los pies y la pelvis al mismo tiempo, rodando desde el dedo hasta el lado del pie, luego, en el talón y nuevamente en el costado. Vaya primero a uno, y luego al otro lado.
- Después de este ejercicio, se recomienda sacudir las piernas para aliviar la tensión. Acuéstese junto a la pared y ponga sus pies sobre ella, poniendo énfasis en los talones.
Los buenos resultados para aliviar la tensión de los pies proporcionan baños contrastantes, de modo que primero baje las piernas al frío y luego al agua tibia.