En muchas casas, la ensalada de cangrejo siempre ha sido habitual en la mesa festiva y cotidiana. Es simple, agradable al gusto, es perfectamente comido por niños y adultos. Si sigue su figura, preste atención al hecho de que hay diferentes recetas para este plato, y puede elegir la opción de ensalada de palitos de cangrejo, cuyo contenido calórico será el más bajo.
Recetas y contenido calórico de ensalada de cangrejo
Dado que esta ensalada es multivariada, vale la pena considerar por separado el contenido calórico de sus diversas recetas. MS seleccionó algunos de los más populares y los analizó en términos de valor nutricional. Al saber cuántas calorías tiene una ensalada de cangrejo, puede introducirla fácilmente en la dieta sin dañar la figura.
Ensalada "Cangrejo con arroz"
Ingredientes:
- Maíz dulce enlatado - 235 g;
- Palitos de cangrejo - 200 g;
- arroz hervido - 200 g;
- manzana - 100 g;
- cebolla - 20 g;
- mayonesa - 100 g;
- huevo - 240 g.
Preparación
Pique huevos finamente hervidos, palitos de cangrejo, cebollas y manzana. Agregue a estos componentes maíz y arroz precocido (preferiblemente cocido al vapor o grano largo). Sazonar con mayonesa y dejar reposar durante 20 minutos.
El contenido calórico de la ensalada de cangrejo con mayonesa es de 197.7 kcal, 6.2 g de ellos son proteínas, 9.1 g de grasas, 22.6 g de carbohidratos . Teniendo en cuenta el contenido calórico y el reabastecimiento de combustible, hay tal ensalada mejor antes del almuerzo.
Ensalada "Cangrejo con arroz"
Ingredientes:
Maíz dulce enlatado - 235 g; - Palitos de cangrejo - 200 g;
- huevo - 3 piezas;
- pepino - 1 pieza;
- mayonesa - 100 g.
Preparación
Pique huevos duros, palitos de cangrejo y pepino. Agregue el maíz a estos ingredientes, sazone con mayonesa y déjelo fermentar durante 20 minutos.
El valor energético de esta ensalada es de 128 kcal, de los cuales 9.2 g son proteínas, 7.4 gramos son grasas, 5.9 gramos son carbohidratos. Si reemplaza la mayonesa con yogur blanco, esta opción es bastante adecuada para la cena.