El mismo nombre "bombeo" (bombeo - con bombeo en inglés) ya dice mucho sobre el método. Bombeamos los músculos como una bomba, repitiendo de manera constante, monótona, el mismo ejercicio con un peso ligero. El bombeo de los músculos es, en primer lugar, una sensación de "estallido" y "tensión" de los músculos, se sentirá cómo los músculos literalmente se rompen a partir de la sangre y el agua. Acerca de cómo se lleva a cabo la capacitación de bombeo y lo que ofrece, hablaremos más.
Tipos
El bombeo es productivo, cosmético y farmacológico.
El bombeo productivo se logra durante el entrenamiento y realmente estimula el crecimiento muscular.
El cosmético tiene un efecto temporal, se usa antes de las presentaciones y las sesiones de fotos, para aumentar visualmente y temporalmente el volumen de los músculos en un 10-20%.
El bombeo farmacológico se logra mediante el uso de varios aditivos: arginina , creatina y quemadores de grasa.
Efectos en los músculos
Los ejercicios de bombeo conducen a la acumulación de productos de desintegración en los músculos: ácido láctico y similares. Por lo tanto, el contenido de azúcar aumenta, y el azúcar "atrae" agua a las células. Debido al agua y "estalla" los músculos. Además, aumenta el suministro de sangre y, al mismo tiempo, la nutrición y el suministro de oxígeno. Esto, a su vez, usa productos de desintegración.
Culturismo
El bombeo se usa en el culturismo para principiantes. Dado que los ejercicios monótonos con poco peso no proporcionan un estímulo efectivo para el crecimiento muscular (los ejercicios con más peso son mucho más efectivos), el bombeo es popular, principalmente debido a la sensación de una "ruptura" de los músculos. La esencia del bombeo es hacer algunas repeticiones más, después de alcanzar una sensación de agotamiento.
Pérdida de peso
Dado que este método se usa activamente en el "secado", tiene sentido aplicar el bombeo para perder peso. La única condición son los suplementos vitamínicos durante el "secado"
Ejercicios y contras
Los ejercicios de bombeo se realizan con el peso con el que puede hacer 15-20 repeticiones y varios enfoques. Después de eso, bajas un poco tu peso y haces otro acercamiento. También es efectivo en superconjuntos de bombeo.
El único inconveniente para los fanáticos del bombeo será el dolor. El dolor muscular siempre acompaña a las ocupaciones con un gran número de repeticiones y la causa del dolor, simplemente es el ácido láctico, que es la base de las sensaciones eufóricas de bombeo.