No admires y no te inspires en tus propios logros, mirando la metamorfosis de Merkulov en el yoga , es simplemente imposible. Al pasar el tratamiento de la adicción a las drogas (una vez más), conoció al fundador de la federación francesa de kundalini yoga y recibió la bendición del maestro con solo una mirada.
Desde entonces, han pasado unos 15 años, y ahora el kundalini yoga se asocia automáticamente con Alexei Merkulov. Ahora es instructor de kundalini yoga en el club Zhivi y asesor de la Federación de Profesores de Kundalini Yoga de Rusia.
Además, Alexei Merkulov es un ejemplo del hecho de que ni el kundalini yoga ni ninguna otra técnica oriental harán que un sabio barbudo delgado de un hombre occidental normal pase todo un día sentado sobre las uñas. Merkulov admite que nunca se separó de una computadora portátil y lleva un estilo de vida completamente moderno y activo fuera del entrenamiento.
Si eres un entusiasta fanático del yoga y quieres presentar a tu hombre a esta práctica oriental, entonces con el ejemplo de Alexei Merkulov puedes convencerlo de los beneficios del yoga y finalmente comenzar a practicar juntos.
Ejercicios
Antes de la ocupación de Alexei Merkulov en kundalini yoga, es necesario cantar el mantra. Puede aprender el mantra que le gustaba con antelación, o simplemente repetirlo después de las palabras de Alexei. Aquí, la vibración principal que se aleja de los sonidos. Al hacer yoga con Alexei Merkulov involuntariamente te acostumbras al hecho de que el mantra es una parte integral del entrenamiento. Los mantras crean alrededor de un espacio que no se puede estropear.
- Nos ajustamos: doblamos las palmas juntas en el centro del corazón, tiramos de la barbilla hacia nosotros mismos, bajamos los hombros y la espalda queda recta. Respiración profunda, exhalación. Al inhalar, comenzamos a cantar el mantra.
- Pon tu pie derecho hacia adelante, sobre el talón masajearemos el tendón de Aquiles con los dedos de ambas manos. Si lo haces bien, los dedos de este movimiento comienzan a moverse. Repetimos a la segunda etapa.
- Rana: con los talones juntos, los calcetines separados, de pie para que el peso se distribuya uniformemente entre las manos y los pies. Las manos descansan en el interior de los muslos. Con la inhalación nos levantamos, juntamos los talones en el peso, con la exhalación caemos hacia abajo, una cabeza que tiramos hacia atrás como una rana. Repetimos a un ritmo dinámico.
- Con la inhalación, suba, los brazos cuelgan libremente, los talones en el suelo.
- Nos sentamos en el piso, nuestras piernas están cruzadas, tomamos nuestros pulgares, comenzamos a mover el cuerpo hacia adelante, nos inclinamos hacia atrás. Realizamos dinámicas - hacia adelante - hacia atrás.
- Repite la rana de ejercicio.
- Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, nosotras mismo. Tomamos los pulgares, presionamos las uñas, inhalamos, exhalamos - inclinamos hacia abajo. Al inhalar, arregle la tensión de los dedos.
- Acuéstese de espaldas, con las manos a lo largo del tronco, la palma hacia arriba, cierre los ojos y relájese. Con cada respiración, recluta, extrae energía de la luz, con cada exhalación libera toda tensión, toda ansiedad.
- Al final de la clase de yoga kundalini con Alexei Merkulov, uno debe cantar de nuevo el mantra.