Plátanos - buenos y malos

Una de las frutas más comunes en los estantes de las tiendas hoy en día es un plátano. Dulce y sabroso, se convirtió en un regalo favorito para adultos y niños. Sin embargo, muchos representantes del sexo justo que monitorean de cerca su dieta y figura no dudan a menudo si es posible comer plátanos mientras se está a dieta, y los beneficios y daños en sí mismos son los plátanos. Echemos un vistazo a estos problemas.

Composición y propiedades útiles de los plátanos

El plátano es, por supuesto, un producto útil. El plátano contiene vitaminas y minerales, así como fibra. Pero sobre todo en orden. La fruta promedio que pesa 120-140 g tiene un valor energético de 120 kcal. Contiene más de 30 gramos de carbohidratos (principalmente azúcar), 1,5 g de proteínas y 3 g de fibra (solo el 14% del valor diario de la sustancia útil). Es gracias al contenido de este último, los plátanos muy a menudo designan a las personas que se han sometido a cirugía, quemaduras graves, cáncer, enfermedad por radiación.

Si hablamos de vitaminas, entonces en bananas, sobre todo vitaminas C (antioxidante natural conocido) y E, así como parte del grupo B. Esta combinación de oligoelementos y vitaminas ayuda a purificar los intestinos. Está demostrado que las fibras de banano mejoran la absorción de grasas y azúcares que ingresan al cuerpo humano. Entre otras cosas, los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, que es necesaria para el funcionamiento normal del cerebro, el hígado y el corazón. A partir de microelementos en estas frutas también hay sodio, fósforo, hierro, mejora la composición de la sangre y calcio, útil para los dientes y los huesos.

Plátanos y deportes

A menudo surge la pregunta sobre los beneficios de los plátanos para los atletas. Para aquellos que pasan las tardes en el gimnasio y se preguntan: ¿es posible comer plátanos al perder peso ?, respondemos, no trate el plátano como un componente permanente de la mesa. Vale la pena comer solo como postre después de los platos principales. Debido a que contiene mucha azúcar y contribuye a aumentar el apetito, la fruta vale la pena comer con precaución a aquellos que se sientan con proteínas o cualquier otra dieta. Si decide usarlo como fuente de carbohidratos y calcio, entonces es mejor reemplazarlos con jugo de zanahoria recién exprimido con crema. El efecto será el mismo, pero con menos daño a la figura.

Daño a los plátanos

A pesar de que el plátano es un verdadero almacén de propiedades útiles, no olvide que en todos los países, excepto donde crecen, se entregan sin madurar, lo que significa que no han recibido las sustancias necesarias. Para que un manojo de plátanos golpee el mostrador, primero debe abrirse camino en un recipiente refrigerado con una esfera hermética a los gases. Luego madure en la cámara de gas y simplemente descanse, entre en las cestas de compradores. Después de un "viaje" tan largo, la mayoría de las propiedades útiles del producto a menudo se pierden, y los carbohidratos se convierten en azúcar común.

Los científicos también descubrieron que el uso de plátanos puede aumentar la viscosidad de la sangre, lo que puede conducir a una disminución en el flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo, por ejemplo, en los hombres - afectar las erecciones, en las venas varicosas - a empeorar curso de la enfermedad Con precaución, puede comer plátanos para alimentar a aquellos que sufren de gastritis o úlceras estomacales. El producto también puede empeorar la condición. En los niños, los plátanos pueden causar hinchazón y flatulencia, por lo que introducirlos en la dieta debe hacerse de forma progresiva y en pequeñas dosis.

De todo lo anterior, podemos decir que los plátanos, al igual que muchas frutas, deben usarse con prudencia. En pequeñas cantidades y sujeto a todas las restricciones, solo se beneficiarán. Es especialmente importante saber en qué medida los que se alimentan de plátanos son aquellos que siguen la figura o tratan de eliminar el exceso de peso o la obesidad.