Si una persona decide cambiar a una nutrición adecuada , se deben agregar dos refrigerios a las comidas básicas. No deberían ser pequeños, pero al mismo tiempo es bueno para satisfacer el hambre. Hay diferentes opciones para comer snacking PP, además, puede ser un plato simple o un producto separado.
PP: aperitivos sabrosos y simples
Para empezar, considere algunos alimentos que los nutricionistas recomiendan usar como refrigerio:
- Una buena opción para satisfacer el hambre son los frutos secos, con la excepción de las ciruelas pasas. No coma más de cinco piezas.
- Para satisfacer rápidamente su apetito en cualquier lugar, se recomienda llevar consigo algunas nueces: almendras, avellanas o nueces.
- Refrigerios perfectos por la tarde en la tarde - verduras y frutas, a excepción de los plátanos y las uvas. Lo mejor es elegir un par de frutas idénticas, por ejemplo, manzanas o pepinos.
- Entre las comidas básicas para satisfacer el hambre ayudará a los productos de leche agria, pero deben ser bajos en calorías.
Ahora considere platos simples que se preparan en poco tiempo y a partir de los ingredientes disponibles:
- Batidos Las bebidas se pueden preparar con verduras, bayas, frutas y hierbas. Hay una gran cantidad de recetas para todos los gustos. Como edulcorante, puedes usar un poco de miel.
- Sandwiches . Esta es una excelente opción para organizar un refrigerio en el trabajo. Mucha gente piensa que los sándwiches son dañinos para la figura, pero pueden estar hechos de productos útiles. Para una base, use panes o pan integral . Tome rebanadas de pollo hervido, queso bajo en grasa, verduras y hojas de ensalada.
- Rollo de lavash Una gran opción de refrigerio, que puede llevar con usted. Lavash se puede engrasar con queso crema bajo en grasa o crema agria. Para el relleno use carne baja en grasa, vegetales, ensalada, etc.