No es ningún secreto que el calcio es el elemento que es necesario para la salud de los huesos, los dientes, el cabello y las uñas. Es importante controlar lo suficiente de este mineral en la dieta para evitar posibles problemas o superar los existentes. Sin embargo, como en cualquier caso relacionado con el cuerpo, es importante y no exagerar: el exceso de calcio no te servirá, ni le faltará.
Si es necesario aceptar las preparaciones del calcio?
Antes de buscar activamente las mejores preparaciones de calcio, debe saber cuánto calcio necesita una persona por día. La cantidad exacta se calcula a partir de la relación de altura y peso, pero hay datos más generalizados:
- niños y jóvenes menores de 24 años: 1200 mg;
- para hombres mayores de 24 años: 1000 mg;
- mujeres mayores de 24 años y antes del inicio de la menopausia - 1000 mg;
- mujeres después del inicio de la menopausia: 1500 mg;
- mujeres durante el embarazo y la lactancia menores de 19 años: 1600 mg;
- Mujeres durante el embarazo y la lactancia mayores de 19 años: 1200 mg.
Al elegir preparaciones de calcio para las mujeres, vale la pena prestar especial atención a la dosis: como se puede ver en la información anterior, en este caso hay muchas sutilezas que deben tenerse en cuenta. En cualquier caso, no puede recetar medicamentos usted mismo, y vale la pena consultar a un médico.
Preparaciones efectivas de calcio
Todas las preparaciones de calcio se dividen en tres grandes grupos, cada uno de los cuales tiene sus propias características. Su médico le recetará un medicamento para uno de estos grupos, dependiendo de las características individuales de su cuerpo.
Monopreparaciones que contienen solo sal de calcio
Las preparaciones en las que se contiene calcio sin aditivos, en su forma pura, son bastante populares. Usualmente es carbonato de calcio, citrato de calcio o lactato de calcio. La lista de tales preparaciones de calcio incluye: vitacalcina, calcio-sandoz.
Preparados combinados
En la composición de tales preparaciones, además de la sal de calcio, se agrega vitamina D y otros minerales. La ventaja de usar estos medicamentos es la oportunidad de enriquecer el cuerpo con dos elementos importantes: Ca y vitamina D, que también participa en la formación y el mantenimiento de huesos y dientes. Estos medicamentos incluyen calcio D3 nycomed, calcemin.
Preparaciones multivitamínicas
La composición de dichos productos incluye una gran cantidad de vitaminas y minerales diferentes. Además de suministrar una gran cantidad de calcio, dichos complejos enriquecen el cuerpo con muchas otras sustancias útiles. Como ejemplo, puede traer vitrum, san-salt, multi-pestañas , elevador. Especialmente el calcio es rico en aquellos complejos que están diseñados para mujeres embarazadas.
Dependiendo de los problemas que intente resolver tomando calcio, su médico le recetará un medicamento para uno de los grupos mencionados anteriormente.
¿Cómo tomar correctamente las preparaciones de calcio?
Si toma drogas de este tipo, asegúrese de que una sola dosis no sea demasiado grande.
más al día, divida la tarifa diaria completa en varias recepciones.
Tomar suplementos de calcio es mejor en la noche, ya que durante la noche los procesos de destrucción ósea fluyen activamente en el cuerpo. Para la mejor absorción de calcio, debe usarlo entre comidas, exprimido con cualquier líquido ácido: jugo de arándano, jugo de naranja, etc. De esta forma, la droga se absorbe mucho mejor. Debido al ambiente ácido adicional, se forma el citrato, que asegura la absorción de calcio independientemente del entorno gástrico.