No quiero decepcionar a nadie, pero tendré que empezar diciendo que las dietas y una dieta balanceada no son para nada conceptos idénticos. Durante una dieta, su cuerpo experimenta estrés, que se puede llamar miedo. Miedo a la muerte por hambre (tenemos todo en completa seriedad). Recuerda bien este estrés, y en los momentos de felicidad, cuando sales de la dieta y comienzas a comer más o menos normalmente, él será "inteligente" y comenzará a abastecerse en caso de una nueva hambruna. El proceso de almacenamiento para un caso de hambre se llama metabolismo lento, es decir, después de perder peso con una dieta, comenzará a crecer mucho más activo que antes, y de alimentos más inofensivos.
De todo lo anterior, no es difícil concluir que para los principios de una nutrición adecuada, esto no tiene nada que ver. La nutrición adecuada es una dieta variada y estable que te satisface fisiológica y psicológicamente. En otras palabras, satura el cuerpo con todas las sustancias útiles y satisface la necesidad psicológica natural: el placer de absorber los alimentos.
Comida útil, deliciosa comida
No puedes vivir toda tu vida a dieta, y esta vez no por una desaceleración en el metabolismo , sino por un trastorno psicológico que te sobrepasará rápidamente. La comida sana no debe ser insípida. Hasta la fecha, tenemos tanta abundancia en los alimentos que cada persona puede elegir fácilmente una dieta basada en las reglas básicas de una nutrición adecuada y de las preferencias gastronómicas personales.
Enzimas y digestión
Si desea perder peso, o simplemente cambiar a un estilo de vida saludable, es hora de darse cuenta de lo que se encuentra en su mesa. Esta es una combinación simple de productos, y este no es un alimento separado. El menú de acuerdo con los principios de una nutrición adecuada se puede dividir en tres categorías:
- albuminoso;
- carbohidratos (almidones y azúcar);
- comida vegetal
Para digerir proteínas necesitas ácido. Para hidratos de carbono - álcali, que produce glándulas salivales. Un alimento vegetal contiene nutrientes y enzimas para la digestión.
No coma carne con pan o leche con vegetales. Simplemente porque ralentiza los procesos de digestión y promueve la indigestión, la hinchazón y el bloqueo intestinal.
Nuestras porciones
Para perder peso, necesita gastar más energía de la que consume o consume menos de lo que gasta. Expliquemos la diferencia: si lleva un estilo de vida sedentario y no puede permitirse aumentar el porcentaje de capacitación en su horario estricto, debe consumir menos. Si prefiere perder peso, antes que nada, debido a los ejercicios físicos, puede dejar intacta la cantidad de calorías, con mayores cargas.
Si come de 5 a 6 veces al día, lo más probable es que pierda el deseo de comer hasta el montón. ¿Por qué es dañino? Al menos porque estirar el estómago, que aumenta de volumen comienza a requerir más y más alimentos.
Tiempo para comer
Por desgracia, todo el mundo sabe que no se puede comer por la noche, mirando, pero el conocimiento, aún no se salva de la sensación de hambre brutal por alguna razón antes de acostarse.
Los principios de una nutrición adecuada para la pérdida de peso son:
- desayuno;
- almuerzo;
- cena;
- bocadillos saludables.
Todos los niños saben esto. Pero a menudo nos encontramos con falta de apetito por la mañana, así que no desayunamos, y luego, como un dominó, todo el régimen del día se pierde. Para tener hambre por la mañana, no debes comer de noche. Si desea entrenarse para el desayuno, no coma sin levantarse de la cama, tomar una ducha, hacer ejercicios matutinos, beber un vaso de agua y después de eso necesariamente tendrá hambre.
Todo es así, porque para todo esto, tendrás que levantarte un poco antes, pero después de todo, perder peso vale la pena.