La mayoría de nosotros sabe, o al menos intuitivamente cree, de qué alimentos están engordando. Descubrir en los alimentos puede crear una dieta que no amenace su figura. Es importante recordar y excluir de la dieta solo tres categorías de platos: grasos, harinosos y dulces. Esta es la fuente de exceso de calorías y depósitos de grasa.
Alimentos grasos de los que crecen grasas
La categoría de alimentos grasos incluye los enemigos más básicos de la figura, que, además, no aportan beneficios al cuerpo, sino que solo dañan y obstruyen los vasos.
Entonces, en la lista de excepción, tales productos grasos obtienen:
- cualquier frito en aceite o plato frito;
- margarina, untables, mantequilla;
- cualquier comida rápida;
- carne grasosa - cerdo, cordero, carne de res, pollo con piel;
- cualquier salsas industriales, especialmente mayonesa;
- confitería con crema, etc.
Vale la pena señalar que los aceites vegetales, aunque son grasos, pero son una fuente de ácidos importantes, omega-3 y omega-6, por qué no vale la pena invadir su presencia en la dieta.
Si se pregunta si se está engordando con productos lácteos, entonces todo depende del contenido de grasa; cuanto más pequeño es, menos riesgos hay. Y aunque la leche contiene grasas animales saturadas, no debe excluirse de los alimentos; basta con elegir una variante con un contenido mínimo de grasa.
Lista de productos de harina para engordar
La harina blanca del grado más alto es un carbohidrato completamente libre de fibra, que no beneficia al cuerpo. Por lo tanto, en una dieta saludable informada, no hay lugar para todos los productos elaborados a partir de ella:
- cualquier plato en masa o en masa;
- pan blanco, pan, baguette;
- todo tipo de cocción, desde hornear hasta pasteles;
- macarrones;
- albóndigas, khinkali y platos similares.
Vale la pena señalar que en los estantes había macarrones de variedades de trigo sólido; esta es quizás la única excepción. Por cierto, salvado, y es mejor tener pan de grano en la dieta.
Alimentos dulces para engordar
Noticias decepcionantes para los golosos: cuando se pierde peso, es permisible dejar solamente frutas en la dieta por la mañana.
La lista de alimentos altos en calorías, de los cuales crece la grasa, incluye todos los dulces:
- helado;
- "Almacenar" zumos de frutas;
- pasteles, pasteles, dulces;
- galletas y dulces;
- chocolate, especialmente leche;
- leche evaporada;
- pastilla, malvavisco, mermelada, etc.
Además de la fruta, puedes permitirte solo una gelatina casera sin azúcar o un poco de fruta seca.