Los tipos de nueces difieren seriamente entre sí, a pesar del hecho de que son bastante útiles. Es necesario conocer bien las ventajas de cada especie, para mantener la salud si es necesario o simplemente alternarlas en la dieta.
Las proteínas, la fibra y las grasas esenciales, que están presentes en todo tipo de frutos secos, los convierten en la mejor adición al menú de cualquier temporada. Un puñado de nueces sin sal (unos 30 g) aumenta el tono general, da una sensación de vivacidad. Y, a diferencia de muchos bocadillos rápidos, un puñado de nueces realmente le proporcionará al cuerpo valiosas sustancias y minerales.
Almendras
Las propiedades útiles de estos frutos secos son especialmente útiles para aquellos que evitan el uso de productos lácteos. Una almendra rica en calcio, si se consume regularmente, llenará la necesidad del cuerpo de materiales de construcción para los huesos. Un alto contenido de vitamina E ayudará a mejorar la condición de la piel.
Anacardo
Una de las principales propiedades beneficiosas es el contenido calórico de estas nueces: ¡553 kcal por 100 gramos! Contienen muchas proteínas, hierro y zinc, y aún son ricos en magnesio, por lo que mejoran seriamente la memoria. Los anacardos son reconocidos como uno de los productos importantes para un programa de nutrición diseñado para combatir el envejecimiento del cuerpo.
Nueces
Las propiedades útiles de las nueces en combinación con la miel es difícil de sobreestimar. Son necesarios para la salud de los hombres, así como para mantener el nivel de inteligencia independientemente del género de la persona.
Prácticamente no hay contraindicaciones para los frutos secos. Incluso un alto contenido de grasa no debería asustarte: estas son grasas "buenas", que también son necesarias para nuestro cuerpo para el desarrollo.
Hay varias reservas: las nueces se deben usar con precaución para aquellos que tienen problemas en la piel, y limitan las almendras en la dieta a aquellos que tienen dificultades con el corazón. Las propiedades útiles de estos frutos secos a veces se convierten en contraindicaciones para su uso excesivo.