La pregunta, "¿Cuáles son las proporciones del cuerpo?" ahora es muy relevante, especialmente en el contexto de la obesidad de la gran mayoría de la población y el deseo de muchos de tener una apariencia de modelo. Sin embargo, muy pocas personas saben que estas mismas proporciones del cuerpo humano y la circunferencia de la cintura afectan directamente la vida de una persona.
Científicos del London Imperial College (Reino Unido), junto con el Instituto Alemán de Nutrición, investigaron la relación entre el riesgo de muerte prematura y la proporción de proporciones corporales. Después de observar a decenas de miles de europeos, los expertos llegaron a la conclusión de que cuanto más ancha es la cintura, es más probable que muera prematuramente. Además, las proporciones del cuerpo humano deben ser tales que no haya mucha diferencia entre el volumen de las caderas y la circunferencia de la cintura. Esto significa que los depósitos de grasa deben estar distribuidos uniformemente por todo el cuerpo. Por ejemplo, una persona puede no sufrir de obesidad en el sentido convencional, sin embargo, las proporciones del cuerpo de una persona con grandes depósitos de grasa en el estómago serán perjudiciales para su salud.
¿Cuáles deberían ser las proporciones ideales del cuerpo humano?
La respuesta es simple: las proporciones correctas del cuerpo deben ser armoniosas con respecto a la constitución, la edad y el crecimiento de una persona. Aunque esto no significa que deba esforzarse exclusivamente por 90-60-90 para asegurarse de que las proporciones del cuerpo femenino sean sexys y atractivas.
¿Cómo medir las proporciones del cuerpo?
Hay varias formas en que puede medir las proporciones del cuerpo. Uno de los más simples: la circunferencia de la cintura debe ser 2/3 del volumen del cofre o los muslos. Estas proporciones ideales aproximadas del cuerpo femenino se pueden tomar como base para los volúmenes planificados después de la dieta y el ejercicio. Hay una fórmula más que permite determinar las proporciones correctas del cuerpo femenino: П = Б: (Н + Р + Ш), donde П - proporciones, B - circunferencia de la cadera bajo el pliegue glúteo, Н - circunferencia de la espinilla, Р - circunferencia del hombro, Ш - círculo cuello Si este indicador muestra un valor de 0.54-0.62%, entonces obtenemos las proporciones ideales del cuerpo de la mujer.
Además, las proporciones ideales del cuerpo de la niña se pueden calcular de acuerdo con la fórmula probada de Brock. Si el crecimiento es significativo hasta 165 cm, entonces el peso se mide como "crecimiento en cm - 100"; si el crecimiento está dentro de 166-175 cm, entonces la fórmula "crecimiento en cm - 105"; si está por encima de 176 cm, peso ideal = altura - 110.
En este caso, también debemos tener en cuenta los tipos de proporciones corporales. Dependiendo del esqueleto, distinga entre el tipo de cuerpo de huesos delgados (asténico), el normocostico (normostenico) y el hueso ancho (hipersténico). Las proporciones del cuerpo femenino corresponderán al primer tipo con una circunferencia de muñeca inferior a 16 cm, el segundo tipo de 16.5 a 18 cm y el tercero - más de 18 cm. Las proporciones del cuerpo humano masculino corresponden a la constitución asténica con un volumen de muñeca inferior a 17 cm, normostentic , De 5 a 20 cm e hipersténico - más de 20 cm.
Después de determinar su composición, es necesario corregir los resultados obtenidos después de calcular el peso de acuerdo con la fórmula de Brock. En el primer tipo de físico del resultado es necesario quitar 10%, en el tercer tipo - para agregar lo mismo. Los resultados para el físico normostenico no necesitan ser corregidos.
Dichos cálculos ayudarán a determinar tentativamente si necesita perder peso o no. En general, uno debe entender que las proporciones del cuerpo de una persona están genéticamente colocadas, y no pueden cambiarse fundamentalmente: las caderas anchas no pueden ser estrechas, como una gran espalda. Los senos generalmente tienen pocas oportunidades de aumentar de forma natural. Sin embargo, las proporciones del cuerpo de una mujer o un hombre se pueden ajustar al estado de armonía, eliminando el exceso de depósitos de grasa con la ayuda de una buena forma física, una nutrición equilibrada y un estilo de vida activo.
Para dar al cuerpo la forma necesaria, se deben realizar ejercicios físicos 3 veces por semana. Especialistas
Fitness: una de las maneras más efectivas de crear las proporciones ideales del cuerpo de una niña o un joven, porque puedes elegir exactamente aquellos ejercicios adecuados para cada tipo de construcción y tipo de figura, que recuerden a la forma de las siguientes letras: A, H, T y X.