La cuestión de si es posible beber agua después del entrenamiento, tiene varias razones relacionadas con los aspectos específicos del deporte y la salud. En la era soviética, algunos médicos reconocidos afirmaron que el agua potable después del ejercicio era dañina para el cuerpo, pero no había evidencia científica para esta afirmación. Hoy en día, los médicos coinciden en que beber agua después de practicar deportes no solo no es perjudicial, sino incluso necesario.
¿Puedo beber agua inmediatamente después del entrenamiento?
El agua es vital para nuestro cuerpo. Con su participación, todos los procesos bioquímicos tienen lugar en él. Por lo tanto, es importante que las células del cuerpo no carezcan de este fluido útil. Durante los deportes intensos, el cuerpo pierde una gran cantidad de agua, que sale en forma de sudor. Por lo tanto, después de la sesión, el atleta puede disminuir la presión sanguínea, se siente mareado y débil. Para evitar esto, los entrenadores recomiendan una media hora antes de las clases para beber un vaso de agua, y luego lo mismo durante el entrenamiento. Al final de los deportes, debes beber otro vaso de agua.
Sin embargo, para absorber el líquido solo trajo beneficios para el cuerpo, es necesario seguir tales recomendaciones:
- Puedes beber solo agua pura;
- la cantidad de agua consumida después del entrenamiento no debe exceder los 400 ml, y la cantidad óptima es de 150-200 ml;
- el agua debe estar a temperatura ambiente, porque el uso de agua fría puede conducir a un súper enfriamiento súbito del organismo calentado y las enfermedades inflamatorias;
- El agua debe beberse en pequeños sorbos durante cinco minutos.
¿Debo beber agua después del entrenamiento?
En apoyo del hecho de que puede beber agua después del entrenamiento, dichos argumentos son:
- el agua ayuda a eliminar toxinas y productos de descomposición del cuerpo, que se forman a un ritmo acelerado durante el entrenamiento;
- el agua mejora la descomposición de los depósitos de grasa, lo que ayuda a reducir el peso;
- el agua mantiene la presión sanguínea normal;
- remojar el agua mejora la interacción entre todas las células del cuerpo, ayuda a saturarlas con oxígeno y sustancias beneficiosas;
- el agua acelera el metabolismo, ayudando a recuperarse del entrenamiento;
- el uso de agua reduce el nivel de la hormona del estrés en el cuerpo, mejora el estado de ánimo;
- el agua licua la sangre, ayuda al corazón a realizar mejor sus funciones y empuja la sangre incluso hacia los vasos sanguíneos más delgados.