¿Qué contiene la fibra?

Muchas personas, al usar productos, solo están interesados ​​en el contenido de vitaminas y nutrientes que contienen, olvidando el elemento importante que ayuda al cuerpo a purificarse: es fibra . Es uno de los principales componentes de la receta para la longevidad y el apoyo a la buena salud. Para que pueda consumir esta sustancia en cantidades suficientes, es importante saber qué contiene la fibra.

Para empezar, es necesario averiguar cómo se ve. En lenguaje humano simple, esta sustancia es un entrelazado de fibras de plantas, que apenas son absorbidas por nuestro cuerpo. A diferencia de otras sustancias, no nos llena de energía o varias vitaminas, pero esto no disminuye su importancia. La fibra se divide en soluble e insoluble. El primero: normaliza el nivel de azúcar en la sangre, mantiene la acidez del estómago y previene los problemas cardíacos. El segundo: mejora la permeabilidad del intestino, lo protege de todo tipo de enfermedades y obesidad.

¿Qué alimentos son ricos en fibra?

Productos vegetales ricos en fibra:

  1. Vegetales El mayor número se incluye en calabaza, calabaza, zanahoria, pepino, tomate, repollo, guisantes verdes, una variedad de verduras.
  2. Frutas . En ellos, la fibra se presenta en forma de pectina y celulosa. Grabadoras: manzanas, peras, ciruelas, naranjas, plátanos y todas las frutas secas.
  3. Bayas Casi todas las bayas son fuentes de fibra dietética, la cantidad correcta de 200 g de frambuesas o fresas.
  4. Nueces . Debido al alto valor nutricional, es mejor comer porciones pequeñas. Sobre todo en almendras y pistachos.
  5. Granos integrales . Son parte del pan de trigo integral y salvado, perfectamente reducen el nivel de colesterol en la sangre. Prueba agregar granos y cereales a tu menú.
  6. Frijoles En ellos, la fibra es soluble e insoluble.

La dosis diaria no debe ser inferior a 30 gramos de la sustancia, sin embargo, esto debe hacerse gradualmente. Lo principal es aumentar el nivel de agua potable, para que la fibra funcione al máximo.

Productos con fibra para el intestino

Para eliminar completamente las molestias en el sistema digestivo, debe comer estos alimentos:

Los investigadores afirman que el chocolate y el plátano tienen excelentes propiedades laxantes, a diferencia de los medicamentos que tienen un sabor y olor agradable. Lo mejor es comer alimentos con fibra tarde en la noche antes de acostarse. Todos estos productos ayudarán a prolongar la juventud de todo el cuerpo, proteger los intestinos de los problemas y establecer procesos metabólicos en el cuerpo.

Productos con fibra dietética para bajar de peso

Para deshacerse del exceso de peso, esta sustancia es irremplazable, porque es con él que la saciedad llega antes y no se come en exceso. ¿Cómo ayuda la fibra en la lucha contra el exceso de peso? La investigación médica ha demostrado que los alimentos con sustancias fibrosas sacian rápidamente, llenan el estómago y protegen contra comer en exceso. Esto significa que el cuerpo gastará gradualmente el exceso de energía que surgirá del procesado gordo

La fibra áspera en los alimentos es un poco más útil que otros, ya que permanece en el cuerpo por más tiempo y la limpia mejor, está en los siguientes productos:

Si su dieta todavía no contiene productos de fibra, inmediatamente corrija esta injusticia. Después de un tiempo notarás una mejora significativa en la salud.