Si eres una mujer real, simplemente tienes que cuidar no solo de tu atractivo externo, sino también de tu salud. Probablemente sepa que las necesidades de vitaminas para la salud de las mujeres varían según las etapas de su vida. No se olvide de este concepto, como las vitaminas de las mujeres, formando su dieta.
Las mejores vitaminas femeninas
Echemos un vistazo a la utilidad básica para las mujeres hermosas y descubramos qué productos son las fuentes de su salud. Las vitaminas deportivas de las mujeres generalmente se consideran todas las vitaminas de vital importancia, a continuación se encuentra su lista. Aquí también damos recomendaciones sobre qué vitaminas se deben tomar a mujeres de diferentes edades. Aquí está su lista:
- La vitamina A es una verdadera vitamina de belleza y energía femenina, no solo combate los radicales libres, sino que también mantiene la densidad y el brillo del cabello, ayuda a mejorar la inmunidad, aumenta la agudeza visual y devuelve elasticidad a la piel. Las fuentes alimenticias de vitamina A son melones, zanahorias, albaricoques, brócoli, repollo y llanura, melocotones, calabaza. Necesitas esta vitamina a cualquier edad.
- El ácido ascórbico ayuda a formar células sanguíneas, aumenta la atención y la concentración. Cuando el cuerpo comienza a envejecer, especialmente necesita vitamina C, porque le da energía. Puedes obtenerlo comiendo cítricos, kiwi, fresas, tomates.
- La vitamina E ralentiza el proceso de envejecimiento, recomendado a las mujeres después de los cuarenta. Lo tomamos de aceite vegetal, aceite de pescado, nueces.
- Todos necesitan las vitaminas B6, B12 y ácido fólico , especialmente las futuras madres. Si ahora usted está en una edad fértil, definitivamente necesita comer más alimentos con ácido fólico y vitaminas B. B12 se considera una vitamina de la libido femenina, ayuda a mantenerse sexual. Puede obtener vitaminas del grupo B de espinacas, verduras, aguacates, plátanos, frijoles y guisantes.
- Si te estás acercando a la edad climatérica, debes aumentar la ingesta de vitamina D , es él quien mantendrá huesos y dientes fuertes.
Como puede ver, no hay tantas vitaminas que sean muy importantes para las mujeres de todas las edades, pero todas las relaciones sexuales justas están simplemente obligadas a controlar las dosis de estas sustancias en sus cuerpos con el fin de mantenerse siempre saludables y atractivas.