Si decidiste con valentía la actividad motora en nombre de la pérdida de peso, este es tu dolor de cabeza que apenas comienza. Está claro que para perder peso, necesita entrenar, pero qué ejercicios hacer para perder peso: para responder con claridad, no puede ni siquiera el entrenador más altamente calificado.
Entonces, cómo perder peso con la ayuda de ejercicios: estamos buscando los componentes lógicos de su complejo.
Primero, para quemar grasa, se necesita ejercicio aeróbico. Estos son los ejercicios más efectivos y de acción rápida para perder peso. Los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares son saltar, correr, saltar la cuerda , bailar. Una cosa de la que tienes dificultad para respirar.
En segundo lugar, no se puede excluir el entrenamiento de fuerza. Si solo eliminas tu grasa, pero no la reemplaces con músculos, el cuerpo no se verá muy atractivo, y tu sufrimiento durante el entrenamiento será prácticamente insignificante. Entrenamiento de fuerza: es flexiones, sentadillas , pesas y cualquier otro peso, barra, etc.
Ejercicios
- Salta hacia adelante, da un salto, salta hacia delante. En cuclillas, saltando lo más lejos posible hacia adelante, desde esta posición saltas y te envuelves la cara, más aún, de todos modos. Realizamos saltos 20 veces.
- Nos enfocamos en mentir: presionamos la pierna contra el cofre, la estiramos verticalmente y luego la bajamos al piso. Repetimos a la otra pierna y alternamos. Los pies de Machis en el bar rinden 20 veces.
- Nos arrodillamos, salimos, una vez presionados, levantamos una mano y giramos el cuerpo hacia su mano. Actuamos 20 veces
- Volvemos al énfasis acostado con las piernas extendidas. Juntamos ambas piernas sobre los calcetines hasta el nivel del cofre, luego separamos nuestras piernas al máximo en los costados y volvemos al FE. Repetimos 20 veces
Realizamos estos ejercicios cinco veces. Es decir, 5 círculos de entrenamiento de intervalo.